¿Qué puede luchar contra COVID-19? Respuesta: Nuestro propio sistema inmunológico.

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En medio de este susto de pandemia en el mundo, lo que nos falta a la mayoría de nosotros es el sentido común de saber más al respecto. Es bastante natural entrar en pánico, incluso yo fui uno de ellos. Después de eso seguí leyendo más sobre esto y cuando leí literatura más confiable, el pánico dentro de mí disminuyó. Es una verdad real que este es un virus desconocido y toda la fraternidad médica está haciendo el mejor esfuerzo para encontrar la cura de esto. No sabemos cuándo se hará realidad. Encontré información útil que se discutió colectivamente con los médicos. Los he reunido a continuación.

Por lo que hemos entendido hasta ahora, la tasa de mortalidad de este virus es bastante baja. El número reportado de muertes sugiere claramente que aquellos con baja inmunidad están en peligro. Las personas mayores, los niños, los pacientes con cáncer y otros problemas de salud similares relacionados con la inmunidad son los que deben tomar precauciones adicionales.

La mejor y única arma es aumentar tu inmunidad. Siguiendo algunos de los pasos a continuación, que es fácil de seguir en casa, asegúrese de que todos en casa y sus seres queridos que se mantienen alejados sigan esto también. Asegúrate de leer hasta el final.

Primero comencemos con la comida, porque las personas no se saltearán la comida a cualquier costo, por lo que, según yo, es el primer paso más importante y mejor. Es una lista larga, pero la vida es mucho más valiosa que cualquier otra cosa en este mundo. Sigamos por nosotros mismos y por los seres queridos. Alimentos ricos en vitamina E, vitamina A, zinc, vitamina C y selenio. No se preocupe, hice una lista específica de la mejor fuente para encontrar todas estas vitaminas y agregarlas en su dieta diaria le salvará la vida.

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Frutas: grosella espinosa, naranja, guayaba, papaya, dátiles secos, fruta de uva, kiwi.

Nueces y semillas oleaginosas: almendras, semillas de sésamo, semillas de girasol, semillas de lino.

Especias: ajo, jengibre, perejil, hojas de menta, ajwain, anís estrellado, cúrcuma.

Verduras: calabaza, zanahorias, pimiento, hojas de muslo, habas, hojas de rábano, hojas de fenogreco, batata, brócoli, espinacas, pimiento rojo.

Granos: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Huevos enteros.

Algunos de los remedios básicos para mantenerse saludable.

  1. 30 ml de jugo de guarda amarga por persona.
  2. El uso de aceite de coco virgen en su cocina o ensaladas ayudará.
  3. 1 cucharadita de manteca cruda o mantequilla clarificada por la mañana.

Recetas estimulantes inmunes

Si cae en el grupo inmunodeprimido, agregar uno de estos en su dieta ayudará en mayor medida. Estos se toman principalmente de la cocina india.

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  1. Té de hierbas Kadha: la mayoría de los indios con viejos abuelos habrían tenido esto de mala gana. Es fácil de hacer en casa. Hervir el jengibre, la cúrcuma, la hoja de tulsi, el canela, el ajwain (hierba del obispo), el maíz de pimienta y la cáscara de naranja limpia en agua hasta que se reduzca a un tercio del volumen original. ¡Agregue miel y jugo de limón después de que la temperatura baje y haya terminado! Beber alrededor de 100 ml de este té al día.
  2. Salsa picante / salsa que estimula el sistema inmunitario: tome hojas de curry, jengibre crudo, lima, menta, hojas de cilantro y sal, muélalas hasta que se convierta en una pasta fina. Use esto con el pan o cualquier cosa con la que quiera comer.
  3. Ghee / mantequilla clarificada con pimienta: Tome una cucharada de Ghee con pimienta negra en polvo diariamente.
  4. Samahan: Esta es una mezcla de hierbas de Sri Lanka que es realmente buena para el sistema respiratorio. Está disponible en línea y puede tener un sobre diario.

Suplementos a considerar

Para aumentar su inmunidad, debe asegurarse de no tener deficiencia de ningún nutriente. Las deficiencias más comunes en estos días son la vitamina D, B12, el hierro son algunas de las listas. Tomar estos suplementos durante 2-3 semanas al día aumentará su inmunidad.

  1. Vitamina C- 500 mg
  2. Vitamina D- 2000 UI diarias
  3. Zinc- 7 mg de zinc elemental al día

Consejos de estilo de vida

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  1. Ejercicio: nadie puede competir contra esto, el ejercicio contribuye principalmente a aumentar la inmunidad. Es comprensible con un estilo de vida ocupado y muchos ejercicios de compromiso se vuelven menos prioritarios. En este punto de la vida tenemos que hacer ejercicio leve al menos, personalmente puedo recomendar que suryanamaskar sea el perfecto para practicar.
  2. Pranayama diario: si eres una persona que practica yoga / pranayama, estarás de acuerdo con esto. Haz estos Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, respiración profunda, Bhastrika.
  3. Sueño: asegúrese de dormir al menos 7 a 8 horas diarias para mantener su inmunidad al máximo.
  4. ¡Mantente hidratado!

Hay muchas otras cosas que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico y mantenernos saludables, las mencionadas anteriormente son los pasos básicos, simples y más fáciles de adaptar en nuestra vida diaria.

Lo siguiente no le otorga licencia para ponerse en contacto con personas infectadas, la primera línea de defensa siempre es tomar precauciones para no exponerse a las personas infectadas con el virus corona. Incluso si se pone en contacto sin previo aviso, su sistema inmunológico es la segunda línea de defensa y la que tenemos bajo nuestro control total. No podemos predecir el lugar donde caminamos, las personas con las que hablamos y los lugares que tocamos están libres de virus, pero lo que está bajo nuestro control es fortalecer nuestro sistema inmunológico para combatirlos.

¡Manténgase saludable, manténgase seguro y luchemos juntos contra esta pandemia como un mundo!