Lidiando con el coronavirus (Covid-19), e ideas de qué hacer durante la cuarentena

El estrés de Covid-19 puede causar mayor ansiedad, estrés, pánico y frustración.

Durante este tiempo, es importante recordar que nuestros cuerpos están diseñados para protegernos, y cuando existe una amenaza inminente, nuestra ansiedad se dispara naturalmente. Esto tiende a causar sentimientos desagradables que no queremos, y para las personas con trastornos mentales, mayor pánico, obsesión y depresión. Lo mejor que podemos hacer es estar informados, ser proactivos, pero no entrar en pánico.

Entonces, aquí hay algunas ideas útiles mientras nos estamos volviendo locos y aislados:

  1. Mantenga el consumo de noticias al mínimo. Una vez en la mañana y otra en la noche. No hay razón para verificar más que eso. Si hubo una amenaza inmediata que debe conocer, entonces estoy seguro de que lo contactaremos de una forma u otra.
  2. Cortar el consumo de redes sociales. Durante la cuarentena, vamos a gravitar hacia nuestros teléfonos para mayor comodidad y conexión. No te dejes engañar. Se ha demostrado que las redes sociales aumentan la ansiedad y la depresión. Pruebe otras formas de conexión, como llamar a un amigo o familiar, pasar tiempo con su mascota, enviar un correo electrónico a su antiguo amigo por correo, etc.
  3. Mantente ocupado con proyectos. Cosas que siempre quisiste hacer, pero que nunca hiciste. La vida se llena y seamos sinceros, nunca limpiamos nuestro armario de almacenamiento, ni hemos jugado con ese programa que compramos hace meses. ¡Tómate este tiempo para hacer eso! ¡Es maravilloso tener tiempo para ser productivo o creativo! Llegue al álbum de recortes, haga videos caseros, escriba esa idea de cuento que tenía, aprenda la guitarra ... ¡Las posibilidades son infinitas!
  4. Apoye a su comunidad local. Done a las pequeñas empresas que están luchando, comuníquese con su gobierno local, comparta recursos en línea para las personas que necesitan ayuda, etc. Ayudar a otros será bueno para su comunidad y para su alma.
  5. Y por último, recuerda respirar. Recuerde que está bien no saber qué va a pasar. No puede controlar eso, por lo tanto, presente su energía en lo que puede controlar. Puede controlar su acción dentro de esta crisis tomando el protocolo adecuado y siguiendo los CDC y las recomendaciones de la OMS para garantizar su seguridad y la seguridad de los demás. Puede abastecerse de alimentos durante las próximas semanas, dado que no se ha sobrecargado. Puedes lavarte las manos con frecuencia. Puedes pedir ayuda. Puedes acariciar a tu perro. Puedes tomar un baño relajante. Puede recuperar su cordura y superar este momento difícil. No estás solo en esto. Todos sienten la tensión. Perdónate a ti mismo si te preocupa: cualquier cosa que sientas es válida. Intenta afrontar lo mejor que puedas y recuerda que lo superaremos.