Una manera simple de preparar el cuerpo y la mente al enfrentar el CORONAVIRUS

Mantenerse en el medio de la vida para traer un centro a su mente.

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Hoy el mundo se enfrenta al brote pandémico del coronavirus. En este momento, puede encontrarse perdiendo la cabeza y el camino. La situación que enfrentamos hace que la gente entre en pánico y crea miedo y ansiedad. La preocupación que enfrentamos nos quita la paz y la capacidad de relajarnos.

Si debemos quedarnos en casa para mantenernos a salvo, ¿qué hacemos? Si entramos en pánico, podemos olvidar lo que es importante. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta para mantenerse a salvo en casa.

1. Preparar cosas materiales

Esté preparado: los suministros y la comida son necesarios. Es posible que no pueda salir y debe asegurarse de tener lo que necesita.

Lista de verificación de 8 cosas que debemos preparar para asegurarnos y protegernos

  1. ALIMENTOS: agua potable, alimentos que pueden durar mucho tiempo (conservar alimentos, alimentos congelados, arroz, huevo, mantequilla de maní, etc.)
  2. SUMINISTROS HIGÉNICOS: jabón, champú, pasta de dientes, papel higiénico, pañuelos de papel.
  3. SUMINISTROS FEMENINOS: toallas sanitarias
  4. SUMINISTROS DE LIMPIEZA: Jabón para platos, toallas de papel, desinfectante.
  5. SUMINISTROS PARA PACIENTES O PERSONAS MAYORES: Pañales, medicamentos recetados
  6. SUMINISTROS PARA NIÑOS: pañal, leche
  7. MEDICINA REGULAR PARA LA CASA: medicina de venta libre, curitas
  8. COSAS NECESARIAS PARA MASCOTAS: alimento para mascotas, arena para gatos
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Tenga cuidado: lávese las manos con frecuencia. Coma solo alimentos cocinados, evite comer con el mismo objeto de los demás. Evita jugar en áreas públicas. Si necesita salir, tenga cuidado y use una máscara cuando vaya a lugares peligrosos. Traiga desinfectante para manos y toallitas desinfectantes y no se toque la cara.

Antes de tocarse la boca con las manos, tenga en cuenta que puede estar trayendo un virus a su cuerpo. Solo lávate las manos primero.

Si se enferma o siente que puede tener el virus, consulte a su médico.

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2. ¿De qué cosas debemos preocuparnos?

Aquí hay algunas ideas del monje Luangpo Inthawai Santussako sobre cómo vivir con calma.

Tenga en cuenta el virus y el peligro que puede causar. Tenga cuidado con todo lo que hace, pero no se asuste y tenga miedo. Tome las precauciones necesarias al salir. No se confíe demasiado y sienta que el virus no puede lastimarlo, pero tampoco tenga miedo de cada situación. Por favor mantén la calma.

Miedo, ansiedad, ira, avaricia, depresión; sentimientos como estos pueden llevarte de manera negativa. La economía se está desacelerando y puede empeorar. Intenta ahorrar dinero y prepárate. No sabemos cuánto durará esta situación ni qué tipo de efectos tendrá en la economía. Esté preparado para lo que pueda suceder.

En la vida, tenemos buenos y malos momentos. El tiempo que enfrentamos ahora se está convirtiendo en un mal momento. Los festivales y las grandes reuniones no son adecuados en este momento. Sin embargo, las cosas pronto cambiarán y los buenos tiempos volverán.

Esté alerta, no se asuste. Entrar en pánico ante esto no resolverá el problema. Si sentimos demasiado miedo y pánico, podemos perder la cabeza y perder el camino correcto.

Si necesitamos quedarnos en casa, trate de encontrar algo que hacer que lo haga sentir tranquilo y útil. Puede administrar su hogar, limpiar, leer o escribir y compartir sus ideas con otros. :)

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3. Cómo mantener la calma con el coronavirus

Aquí hay algunas ideas de Phra Paisal Visalo sobre cómo vivir en paz.

Un amigo del monje contrajo cáncer de pulmón y se sometió a quimioterapia para recuperarse. Su cáncer se sometió, pero cinco años después volvió. El médico dijo que esta vez no podía curarse. Decidió que usaría el tiempo restante como voluntario para ayudar a ancianos y huérfanos. Se sintió feliz y útil. Después de eso, descubrió que su cáncer había desaparecido y que todavía estaba vivo. Aunque tenía cáncer, encontró la manera de descubrir la paz. La paz que encontró lo ayudó a vivir su vida con cáncer.

Cuando el amigo del monje encontró una manera de vivir en paz, su cáncer perdió su poder. Se centró más en los demás y alivió su dolor en lugar de encontrar una cura para su propio dolor. Este era su camino hacia la paz.

No necesitamos aceptar cosas malas en nuestra vida. Por ejemplo, cuando alguien te dice palabras groseras o groseras, si no las aceptas, no experimentarás su dolor. Esta es una forma de crear inmunidad para proteger su mente.

De manera similar, el coronavirus es algo malo en el mundo de hoy. Poner miedo y pánico en tu mente solo te causará dolor y ansiedad. Encuentre una manera de ayudar a otros en este momento y mejorará su vida y le dará paz. Sé consciente de la vida. Necesitamos ayudarnos mutuamente tanto como podamos para continuar la vida. Entonces, podemos pasar por esta situación juntos.
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4. Cómo crear una vacuna propia para tu mente

A partir de ahora, todavía no tenemos una vacuna para el coronavirus. Sin embargo, podemos crear nuestra propia vacuna para que nuestra mente la proteja y la fortalezca. Cierra los ojos y piensa de manera positiva. Vive con conciencia. Solo aprende a saber apreciar la vida. Estate calmado. Tómalo con calma.

Esta puede ser una forma de evitar que el sufrimiento entre en tu mente.

"A veces, la enfermedad o el virus no nos matarán, pero nuestra reacción a la enfermedad puede matarnos". - Phra Paisal Visalo
"La pandemia no nos duele como nuestro miedo a eso". - Phra Paisal Visalo

Cuando suceden cosas malas, nuestra reacción es importante. Si reaccionamos con sentimientos de tristeza y miedo, empeorará las cosas. Si somos conscientes y encontramos cosas para cambiar la situación para mejorarla, las cosas mejorarán.

Simplemente vive en el medio y la vida simple. No entre en pánico con mucha ansiedad aunque no esté infectado con la enfermedad. Trate de tomar un buen consejo médico y protéjase cuidadosamente contra la pandemia. Además, no te preocupes demasiado. Evite entrar en demasiados medios de comunicación.

Con suerte, compartir esto puede ayudar o ser útil para las personas. Bendiciéndonos a todos en este mundo para ser pacíficos y fuertes.

Nada es seguro. Como dijo el monje Phra Paisal Visalo, una verdad de la vida es que a pesar de que la pandemia se está extendiendo, la felicidad aún nos rodea. Puedes ver la felicidad durante la pandemia que enfrentamos ahora.

Gracias a las ideas y enseñanzas de los monjes.

1) Luangpo Inthawai Santussako

2) Phra Paisal Visalo, Watpa Sukato, monje del monasterio del bosque, http://www.pasukato.org/EN_Forest_Monastery.html