Una guía para ayudar a nuestras comunidades durante el brote de COVID-19 en los EE. UU.

Crédito de imagen a https://globalbiodefense.com/

Antes de discutir formas de ayudar a nuestras comunidades en estos tiempos difíciles, pongámonos a tierra con un poco de ejercicio. Si eres como yo, este es probablemente otro artículo que estás leyendo sobre esta pandemia global. Mi intención con este artículo es ayudarlo a dar un paso atrás y brindarle el espacio que tanto necesita para comprobar cómo se siente en este momento y cómo puede empoderarse para tener mejores vidas en este momento difícil.

Respira hondo con tu diafragma. Inhalar. . . . . .

Exhalar. . . . . .

Repite este ejercicio de conciencia de respiración para mantenerte firme. Cierra tus ojos. Luego respire profundo y por completo, concentrándose en el sonido del aire que ingresa a sus fosas nasales, la sensación de un aumento lento de su pecho y debajo de su caja torácica. Libere estas respiraciones profundas a través de una respiración que fluye libremente de su boca.

Ayuda a visualizar una escena natural que tendría movimientos similares, como olas que chocan y retroceden suavemente. Haga esto durante al menos cinco minutos, pero trate de no configurar un temporizador, solo tome un descanso de su teléfono hasta que note la necesidad de alcanzar su teléfono o escapar del ejercicio de respiración profunda. Luego pregúntate en ese momento: “¿Puede esperar? ¿Puedo seguir ofreciéndome este tiempo un poco más? Con la esperanza de que te des unos momentos más para relajarte, volverás a este artículo listo para compartir maneras de compartir tu espíritu renovado con el mundo que te rodea.

Listo? Vamos a empezar:

Para aquellos que han estado, en los últimos 14 días, en países para los cuales los CDC han emitido un Aviso de salud de viaje de Nivel 2 o Nivel 3 O

Aquellos que han viajado internacionalmente en los últimos 14 días y durante ese período han experimentado síntomas asociados con COVID-19, que incluyen fiebre, tos y falta de aire O

Aquellos que han estado expuestos a COVID-19, o que, en los últimos 14 días, han experimentado fiebre, tos y falta de aliento, o que han sido diagnosticados con COVID-19 y aún no están autorizados como no contagiosos por estado o autoridades locales de salud pública O

Aquellos que son mayores de 60 años O

Quienes son personas inmunocomprometidas y de alto riesgo.

Puede ayudar a su comunidad si se queda en casa y se conecta con sus seres queridos y la comunidad a través de las redes sociales, plataformas de video chat y donando a causas relevantes para este virus. También puede informar a aquellos seres queridos en su vida que no cumplan con lo anterior para que hagan lo siguiente (algunas de estas opciones también están disponibles desde su hogar):

Si no pertenece a ninguna de las categorías anteriores y tiene entre 18 y 60 años (o algunos años menos y cuenta con la aprobación de los padres), puede hacer lo siguiente para aliviar los drásticos efectos de este virus en las comunidades vulnerables:

No vaya al hospital o al consultorio del médico a menos que sea absolutamente necesario. El sistema de salud se verá muy afectado por la demanda de pacientes con coronavirus en las próximas semanas, y existe un gran potencial de que estos sistemas se vean afectados. Hay opciones en línea disponibles a través del seguro de salud y posiblemente incluso en el consultorio de su médico local. Si tiene un amigo o familiar que es un proveedor de atención médica, agradézcale su servicio y preste atención para apoyarlo en este momento.

Apoyar a las pequeñas empresas locales; restaurantes; cafeterías a través de sus opciones de recogida, entrega y teléfono por adelantado e intente dar propinas generosamente. Estas personas están arriesgando sus vidas y trabajando en un momento en que su salud mental puede estar sufriendo. El hecho de que le estén sirviendo con un bien de consumo no significa que no sientan lo que usted siente. Estamos todos juntos en esto.

Done a los fondos de ayuda para los trabajadores del servicio de alimentos / bebidas sin trabajo (sin embargo, consulte primero la legitimidad del fondo), este enlace tiene una pequeña lista. Muchos de ellos dependen de propinas o se les paga un salario sin propinas. A menudo viven de cheque en cheque. Por favor considera ayudar en cualquier forma que puedas.

Si va a la tienda de comestibles, agradezca a sus cajeros, reabastecedores, seguridad y básicamente a cualquier trabajador que pueda. Al igual que las personas mencionadas, dedican desinteresadamente su tiempo de cuarentena para servirle y asegurarse de que tenga lo que necesita. Además, ¡lave sus bolsas reutilizables!

Si el transporte público aún funciona en su área, agradezca a sus conductores y asistentes. Es posible que el transporte público no se ofrezca en el futuro durante esta crisis, así que deles su aprecio mientras pueda.

¡DONE SANGRE SI CUMPLE CON LOS REQUISITOS! El virus no puede transmitirse a través de la sangre y usted no puede contagiarse a través de la donación de sangre. Los bancos de sangre están experimentando una escasez sin precedentes que están agotando un recurso vital para muchas personas que dependen de las transfusiones de sangre para sobrevivir. Muchos, si no todos, los impulsos de sangre han sido cancelados debido a preocupaciones de coronavirus. Sin embargo, la Cruz Roja sigue las pautas de los CDC y toma más precauciones para garantizar un proceso fluido que no lo ponga en riesgo y lleve sangre a las personas que lo necesitan desesperadamente. Por favor done. Ahorrará hasta tres vidas cada vez que done. Programe su cita aquí.

Ofrézcase como voluntario o done en bancos y depósitos de alimentos locales. Si su banco de alimentos local ha cerrado temporalmente, comuníquese con ellos para donar o ayudar de otra manera. Sea voluntario en su escuela local si están distribuyendo paquetes de alimentos a los estudiantes. Muchos voluntarios leales se quedan en casa debido a preocupaciones por su salud, por lo que debe ocupar su lugar si está sano y dispuesto. Este trabajo es esencial. Sin alimentos, muchos pueden morir, enfermarse o verse en serios problemas financieros.

¡Done a un refugio de animales local o conviértase en un hogar de acogida de emergencia para una mascota! Estas son siempre necesidades para muchos refugios, pero ahora es especialmente crucial ya que el voluntariado se reduce a la mitad y muchos dueños de mascotas tienen que renunciar a sus queridas mascotas durante la cuarentena.

Comience una operación similar como Invisible Hands en su comunidad, vecindario, edificio y / o casa de retiro local. Apoye a aquellos que están en cuarentena en este momento ofreciéndoles ayuda para recoger los elementos esenciales que necesitan. Como siempre, siga las pautas de los CDC para reducir la propagación de la infección, tenga cuidado al recoger y entregar artículos, y practique la seguridad. Su seguridad es tan importante como aquellos a quienes sirve.

Finalmente, practica la compasión. Voluntario cuando sea seguro hacerlo. Use su posición más afortunada para ayudar a los menos afortunados que usted. Si goza de buena salud, debe hacer lo que pueda para apoyar a las comunidades vulnerables que están experimentando crisis financieras y de salud que amenazan su vida en este momento. Todavía puede hacer esto mientras practica el distanciamiento social o desde su hogar.

Este es el momento de unificar, incluso a través del cierre de las órdenes y la cuarentena, somos una nación que debe apoyarse mutuamente en tiempos de crisis o todos sufriremos juntos. Por lo tanto, ayude a sus comunidades antes de que sea demasiado tarde.

Una última cosa para dejarlo con usted: por cada punto negativo, presente dos aspectos positivos. Practique esto religiosamente durante el día durante las siguientes semanas y combínelo con el ejercicio de respiración profunda que incluí al principio (aquí hay un enlace para referencia futura). Ayudará a ponerlo a tierra y le permitirá experimentar esta crisis con calma y claridad cuando tenga esa opción. Podemos y lo superaremos. Estás aquí ahora mismo. ¿Qué puedes hacer con tu vida?

Cuídate. Tú y tu familia están en mis pensamientos. Deseándoles toda curación y recuperación. ❤

Si tiene más sugerencias para esta lista, comente a continuación o comuníquese conmigo en kaylee.craig.thewriter@gmail.com. ¡Gracias!