6 maneras de aliviar el estrés de Covid 19

La ansiedad se ha convertido en la nueva normalidad de la sociedad, ¿cómo se mantiene mentalmente saludable durante todo este tiempo?

Foto de Adrian Infernus en Unsplash

Todos en todo el mundo se enfrentan a la ansiedad, mientras navegamos hacia un mundo que será muy diferente. El cambio de cualquier variedad causa ansiedad. El cambio a esta escala dará como resultado una ansiedad generalizada sobre el mundo. A lo largo de este proceso, he tratado de seguir siendo positivo. Como cuidadora de una joven con salud mental, sentí que era mi trabajo mantenerme optimista. En verdad, ella está mejor que yo. Olvidé el consejo más importante, cuidarme a mí mismo y a los demás.

Las principales áreas de ansiedad para mí fueron la salud de mis hijos. Esto se alivió cuando escuché que la gran mayoría de los niños no se enferman por el coronavirus. Preocupación por mis padres, ambos mayores de 70 años. Como mi madre me aseguró, son personas sanas y sensatas. Sin embargo, los extraño, lo cual es irónico, ya que a veces no los vería en un mes o dos. Di por sentado que estarían allí. Una lección para todos, en el futuro.

La pérdida de mi enseñanza me ha afectado. Soy maestra, me gusta enseñar y eso me lo han quitado.

El factor que aumentó mi ansiedad fue la cantidad de información que estaba procesando. Las estadísticas cambian según dónde lo esté leyendo. China estuvo encerrada durante un par de meses. Hoy descubrí que podríamos estar encerrados por el resto del año.

En el apogeo de mi ansiedad, sabía que tenía que hacer algo para sobrevivir los próximos meses, años.

Cómo reducir el estrés de Covid 19

Cuídate

El primer y más importante consejo es cuidarse. Reconozca que estos eventos recientes tendrán un impacto en todos. Tómese el tiempo para procesar sus pensamientos y sentimientos. Hable con amigos y familiares, muchos sentirán lo mismo que usted. Después de escribir la introducción a esta publicación, llamé a mi madre en video. Verla y poder hablar con ella me ayudó sin fin.

Evite la sobrecarga de información constante

Intenta limitar tu exposición a la información. No revise constantemente las redes sociales para obtener actualizaciones e información sobre la pandemia. Nuestros sitios sociales no son muy sociales en este momento, así que no te expongas a lo que no puedes controlar. En su lugar, elija una determinada hora del día o una salida en la que confíe y una vez al día actualícese. Busque esta información, principalmente para planificar y prepararse. Silencia algunos hashtags y toma un descanso de las redes sociales cuando puedas.

Evita la brigada de noticias falsas

Cada vez que haya una historia que contar, habrá personas que construirán una historia al respecto. Cuando busque información, asegúrese de obtener su información de una fuente viable. No escuches a los teóricos de la conspiración y la brigada del fin del mundo. Obtenga su información de fuentes gubernamentales. En Inglaterra, el sitio web del NHS produce consejos claros y claros.

Mantente en contacto con personas

Vivimos en una época increíble, donde puedes hablar con amigos y familiares. Si se siente deprimido o ansioso, levante el teléfono y llame a un amigo o ser querido. Hable sobre el libro que está leyendo, un programa en televisión o sus hijos. Hablemos de otra cosa que no sea covid 19, la risa es un sanador increíble.

Se Productivo

Conoces todos esos pequeños y pequeños trabajos que has estado posponiendo durante años. Escribe una lista y hazlos. En mi lista está ordenando mis fotografías, qué hermosa actividad hacer con sus hijos. Clasifique las fotos antiguas, entretenga a los niños y déjelos reír ante sus malas elecciones de moda. Mantenerse ocupado, mantener la vida lo más normal posible, esto ayudará a aliviar sus temores. También te dará algo más en lo que concentrarte. Comience la lista hoy, marcar elementos le levantará el ánimo.

Sea activo y saludable

La única comida que parece que puedes conseguir en los supermercados en este momento es comida fresca. La gente ha olvidado que en realidad puedes comer de manera saludable. Asegúrese de obtener vitaminas y minerales de calidad en su dieta. Esto no solo elevará su estado de ánimo, sino que ayudará a sobrevivir a cualquier virus que ingrese a su sistema.

El ejercicio es tan bueno para la mente como para el cuerpo. Cientos de videos de YouTube pueden enseñarle cómo hacer ejercicio. Pruebe tantos como sea necesario hasta que encuentre algo que le convenga.

Como habrás notado, si me sigues, he estado ausente por un tiempo. Necesitaba concentrarme en mis pobres estudiantes. Hablé sobre mi opinión sobre el cierre de las escuelas anteriormente.

También necesitaba alejarme de la locura y concentrarme por el bien de mi salud mental.

Lo único que me había olvidado de hacer era que escribir era mantener intacta mi salud mental. Me faltaba escribir, necesitaba volver a ello. Si voy a comercializar estas publicaciones como lo hice anteriormente, no estoy seguro. El hecho es que todavía me mantengo alejado de las redes sociales, pero la escritura ha vuelto.

Manténgase seguro y saludable todo.

Gracias por leer, recibir actualizaciones sobre mi escritura y, en general, mantenerse en contacto, unirse a mi lista de correo electrónico.