5 maneras de fortalecer su sistema inmunológico para el brote de coronavirus

A estas alturas ya has oído hablar del Coronavirus COVID-19. Mientras que la industria médica está trabajando duro para una vacuna antiviral. Mientras tanto, muchos expertos dicen que todos deberían considerar adoptar un enfoque holístico natural para estimular su sistema inmunológico.

Cómo estimular su sistema inmunológico para el brote de coronavirus

Dado que se descubrió que este virus es un problema mayor para las personas con un sistema inmunitario más débil.

¡Centrémonos en estimular nuestro sistema inmunológico y no en acumular papel higiénico!

Los biohackers están liderando el camino con hacks para estimular su sistema inmunológico de forma natural, para ayudar durante este brote de coronavirus.

Es importante tener en cuenta que las siguientes sugerencias no son formas de evitar que contraiga el virus corona, son formas simples y fáciles de mantenerse lo más saludable posible, al tiempo que estimula su sistema inmunológico.

1. Obtenga más actividad física

Ya sea que esté caminando, corriendo, bailando o persiguiendo a los niños por el patio trasero, ¡es hora de hacer más actividad física en su día!

Se ha demostrado que el ejercicio regular y moderado mejora la eficiencia de la capacidad de su cuerpo para eliminar amenazas, fortaleciendo la función de su sistema inmunológico.

Además, el ejercicio constante promueve la circulación saludable, permitiendo que las células y las sustancias del sistema inmunitario se muevan libremente por el cuerpo y hagan su trabajo de manera eficiente.

Apunte al menos 30 minutos de ejercicio al día. ¡Comience donde pueda y haga lo que se sienta cómodo haciendo!

Prueba esto: The Bounce. Párate donde estás y salta arriba y abajo. Este simple movimiento involucra al sistema linfático, eliminando toxinas y desechos. ¡Es simple y funciona!

2. Coma sus vitaminas

Ahora es el momento de aumentar su ingesta de alimentos ricos en nutrientes, especialmente aquellos con propiedades inmunoestimulantes como zinc, vitamina A, B6, C, D y E.

Claro, podría duplicar un multivitamínico PERO las vitaminas y minerales fueron hechos para ser consumidos en su forma natural para una absorción óptima.

¡Mira abajo para ver las fuentes naturales de estos poderosos nutrientes!

Vitamina A:

  • Huevos
  • Espinacas
  • col rizada
  • Zanahorias

Vitamina C:

  • col rizada
  • Grosellas negras
  • Brócoli

Vitamina B6:

  • Atún, Pollo
  • Hígado de res

Vitamina D:

  • Salmón
  • Yemas de huevo
  • Camarón

Vitamina E:

  • Semillas de girasol
  • Almendras
  • Germen de trigo
  • Petróleo

Zinc:

  • ostras
  • Carne de vaca
  • Muslo de pollo + muslo
CONSEJO: Duplique su consumo de vitaminas. ¡Recomendamos consumir 500 mg de vitamina C 4 veces al día y 5,000-40,000 UI de vitamina D3 por día!

3. Obtenga un sueño de calidad

Dormir es tu arma secreta para aumentar el apoyo inmunológico.

Dormir lo suficiente le permite a su cuerpo + cerebro limpiar la casa (literalmente, deshacerse de los desechos producidos por la producción de energía), crear recuerdos y lograr que todos los sistemas funcionen durante los próximos días.

Cuando no duermes lo suficiente, puedes sentirte fuera de juego, aturdido o fácilmente agitado.

4. Beber más agua

Dígalo con nosotros, "BEBA MÁS AGUA". Nuestros cuerpos son 70% de agua y el cerebro es 75% de agua. Incluso una caída del 1% en la hidratación tiene un impacto MASIVO en su cuerpo.

Se necesita agua para casi todas las funciones del cuerpo, lo que ayuda a transportar oxígeno a las células, lo que da como resultado sistemas que funcionan correctamente.

La hidratación adecuada, junto con los electrolitos, también funciona para eliminar naturalmente las toxinas y otras bacterias del cuerpo, lo que respalda un ambiente saludable para que el sistema inmune patrulle.

CONSEJO: Podríamos seguir y seguir sobre la importancia de una hidratación adecuada, pero le ahorraremos, ¡siempre y cuando prometa beber diariamente al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua!

5. Reduce tu estrés

Los gérmenes son contagiosos, pero también lo son las buenas vibraciones. Su cuerpo trabaja todo el día para soportar la mejor versión de usted, reduzca su holgura.

Demasiado estrés puede debilitar la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones, así que haga un esfuerzo para desestresarse.

Tómese el tiempo para salir y disfrutar de la naturaleza, practicar la meditación y la gratitud, pasar tiempo con amigos o disfrutar de un espectáculo divertido.

Incorporar descanso y relajación en su horario lo ayudará a combatir las infecciones y lo mantendrá saludable durante todo el año.

Los biohackers en todo el mundo están siguiendo estos 5 trucos simples para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y ayudar a mantenerse saludables durante este período.

¿Quieres más información sobre cómo estimular tu sistema inmunológico? Ver https://myketocoach.com/