5 estrategias para vivir con EM y coronavirus

De acuerdo con la Sociedad de Esclerosis Múltiple y el asesoramiento oficial del gobierno de Inglaterra, Reino Unido, debe distanciarse socialmente de usted mismo.

Pero también existe esta nueva regla de autoaislamiento de 12 semanas para adultos vulnerables. Esto me preocupa especialmente porque tengo esclerosis múltiple (EM).

"Evite todo contacto social durante 12 semanas" - Boris Johnson

Además, justo después de este anuncio, tuve que comenzar un autoaislamiento de 14 días ya que mi hijo comenzó con una tos persistente.

Por lo tanto, estas son las estrategias que estoy implementando para pasar las próximas 2 a 12 semanas. Leí en el sitio web del gobierno que recibiré más consejos de mi equipo de EM (enfermero especialista o consultor) la próxima semana sobre cuáles serán mis consejos específicos.

Así que espero que a partir de ahí tenga más claridad cuando les hable. Pero por ahora, aquí están mis 5 estrategias para superar el período de autoaislamiento.

Estrategia # 1 Abastecerse

Abastecerse de productos esenciales (no solo papel higiénico y jabón). Para abastecerme, me he concentrado en abastecer productos que utilizamos mucho, como cereales y pan.

Al abastecernos de pan, solo compramos lo suficiente para durar la semana. Luego lo llevamos a casa, colocamos 1 pan para el uso diario de inmediato y luego el otro pan lo colocamos en el congelador.

Si tiene una situación similar a la mía y le queda poco espacio en el congelador. Lo que hemos hecho es dividirlo, ponerlo en bolsas para congelar (reutilizables) y poner algo donde haya espacio.

Estos productos esenciales es lo que podemos usar durante el tiempo regular que lo tendríamos, es decir, como cereales para el desayuno y pan para el almuerzo. Pero tendremos cereales, tostadas y sándwiches si es necesario para reemplazar las comidas que cenamos regularmente.

Después de hacer esto durante bastante tiempo, he encontrado un ahorro en mi dinero y una reducción en mi ansiedad sobre lo que podemos comer.

Entonces, ¿qué puede abastecerse para asegurarse de que siempre será alimentado?

Estrategia # 2 Comienza la educación en el hogar

Al tener una hija pequeña (8 años), me preocupa que pueda comenzar a quedarse atrás.

A menos que, por supuesto, me sorprenda diciéndome que ha estado viendo y jugando videos y / o juegos educativos. ¡Pero dudo mucho que esto suceda!

Por lo tanto, estoy tomando medidas para comenzar a educar en casa a mi hijo.

Como no podemos ir a lugares como museos y galerías, por ejemplo, para enseñarle, utilizaré los recursos en línea ya disponibles.

Más específicamente, utilizaremos el recurso BBC Bitesize, donde hemos encontrado un montón de herramientas para continuar su educación mientras estamos en aislamiento.

Cuando el clima lo permita, saldremos al parque local por una hora de ejercicio. Pero si el clima es absolutamente horrible, vamos a estar bailando y jugando fútbol en nuestra casa.

Estrategia # 3 Hacer ejercicios

Todo el ejercicio que hago como parte de mi plan de educación en el hogar es bueno para el ejercicio cardiovascular y para mantener el corazón sano. Pero también necesito concentrarme en hacer ejercicios que mantengan los músculos fuertes.

No solo mantengo mis músculos fuertes sino que no pierdo mi movilidad básica.

Si no lo sabía, tengo la enfermedad crónica de esclerosis múltiple (EM) y me resulta muy fácil perder mi movilidad básica. Por lo tanto, estos son los ejercicios que voy a hacer.

Sentadillas (para que mis rodillas permanezcan flexibles y entrenen los músculos del muslo)

Patadas laterales (para entrenar los músculos internos y externos del muslo)

Levantamiento de bíceps con pesas (para fortalecer mis brazos)

Tricep Dips (Para fortalecer mis brazos)

Es posible que haya notado que no mencioné ningún ejercicio abdominal específico ya que tengo problemas de espalda. Así que soy muy cauteloso con esto y no quiero comenzar a causarme dolor de espalda.

En cambio, los ejercicios abdominales que hago son simples. Cada vez que hago los ejercicios anteriores, apreto mis abdominales.

Estrategia # 4 Rellene con proteínas

Como alguien con EM, entiendo la importancia de la proteína para reducir el daño a la vaina de mielina e incluso posiblemente repararla. Las proteínas que como son

Almendras

Huevos

Untables de aceite de oliva

Salmón

Todos estos son ricos en proteínas pero también en los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita. Lamentablemente fui a Lidl ayer y descubrí que todos los huevos se habían agotado.

Por lo tanto, no tendré huevos esta semana y espero que mi tienda en línea en 9 días me entregue algunos huevos.

Estos alimentos no solo ayudan con la EM sino que también reducen el hambre. Con el autoaislamiento por aburrimiento, podríamos terminar comiendo más. Por lo tanto, comer estos alimentos reducirá el hambre de bocadillos y solo comerá a la hora de las comidas.

Estrategia # 5 Sip Water

Al estar aislada, mi piel está empezando a perder su brillo. Peor aún, ¡tuve un brote que me hizo ver como un adolescente otra vez!

¡Esto no es bueno en absoluto!

Por lo tanto, he tomado la acción drástica de eliminar el café y todo el azúcar de mi vida. ¡Si! Dije que eran medidas drásticas y realmente lo es.

En cambio, ahora estoy bebiendo agua durante todo el día. Esto ha estado ayudando a aclarar mi piel, pero también recuperó mi motivación para ser un profesional independiente.

Si solo bebiste agua embotellada antes y te cuesta tomarla. Solicite un filtro de agua en un mercado en línea como Amazon.

Pensamientos finales

El mundo de hoy es un lugar muy aterrador, ya que realmente no entendemos el coronavirus o cuánto durará.

Manténgase lo más saludable posible con su mente, cuerpo y alma.

Pero lo más importante es dónde pueden cuidarse entre sí, incluidos sus vecinos mayores.