5 razones para dejar el alcohol durante COVID-19

La cuarentena propia es la excusa perfecta.

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Siempre es un buen momento para dejar de beber. Aquí hay 5 razones para hacerlo ahora: durante la auto cuarentena para el coronavirus.

1. Presión social

Pregúntele a cualquiera que haya dejado de beber.

Una de las partes más difíciles es la presión social. Cuando sales y sales con amigos, las personas terminan preguntando por qué no estás bebiendo. No es lo más fácil explicar su elección si no ha tocado fondo.

Es especialmente difícil cuando no está trabajando en un programa o identificándose como un bebedor problemático.

Puede ser incómodo decirle a alguien que quiere reducir debido a la cantidad que bebe si tiende a beber más. Algunas personas toman esto como un ataque contra ellos y se defienden (aunque no sea explícitamente).

Por último, es difícil cambiar tus hábitos cuando estás fuera. Por ejemplo, debes averiguar qué pedir en un bar si nunca antes lo has hecho sobrio.

Bueno, si no vas a salir, no encontrarás nada de esto. Puedes experimentar con la sobriedad sin ninguna de las incómodas presiones sociales que conlleva.

2. Sistema inmune

El alcohol compromete tu sistema inmunológico. En particular, aumenta el riesgo de síndrome de estrés respiratorio agudo (SDRA) y neumonía. COVID-19 es más peligroso como enfermedad respiratoria.

Sé que hay estudios que pretenden fortalecer el sistema inmunológico con un consumo bajo o moderado, pero no me gustaría estar sentado en casa bebiendo y preguntándome dónde está esa línea de "moderado".

Como no se ha estudiado la interacción entre el consumo de alcohol y el coronavirus, no diré nada más sobre esto.

Es bastante claro para mí que prefiero equivocarme al no beber, que posiblemente comprometer mi sistema inmunológico durante una de las veces que más lo necesito.

3. Incapacidad para reponer

La tentación y los antojos son algunas de las partes más difíciles de dejar el alcohol, especialmente si solo lo haces como un experimento o por un corto tiempo.

Al principio, para mí, me pareció demasiado fácil parar en una licorería camino a casa desde la tienda de comestibles. No había verdaderas barreras para ir y reponer existencias si estaba bajo.

Bueno, ahora tenemos la excusa perfecta!

Deshágase del alcohol que le quede y no tendrá forma de reabastecerse sin importar la tentación. Las empresas están cerrando. Los viajes de supermercado deben ser escasos sin paradas adicionales.

Si está atrapado en su casa, puede superar fácilmente una de las barreras más difíciles para dejar de fumar: los antojos y las tentaciones de la primera semana.

4. Ansiedad

El consumo de alcohol aumenta la ansiedad. Existe el mito de que el alcohol puede usarse para relajarse por la noche, pero eso es solo una ilusión. Una vez que desaparecen los efectos del alcohol, las secuelas aumentan su ansiedad.

Dado que las noticias son lo que son, todo el mundo está nervioso y ansioso en este momento. Una de las cosas más importantes que puede hacer es encontrar formas saludables de reducir su ansiedad a largo plazo.

El estrés y la ansiedad debilitan el sistema inmunitario, y eso nos lleva de vuelta al punto número 3.

Sin mencionar que si intentas "automedicarte" con alcohol y reducir la ansiedad durante este momento estresante, entonces estás formando un hábito que te conducirá a la dependencia.

Una vez que este momento histórico pase, no querrás haber convertido tus patrones normales de alcoholismo en una dependencia total.

5. Claro

Estamos en un momento en el que necesitamos tomar decisiones claras y racionales para mantenernos a salvo a nosotros y a nuestros seres queridos. Independientemente de las decisiones que tome en este momento, querrá haberlas hecho sobrias.

Confíe en las personas que han pasado por malas decisiones infundidas con alcohol. El arrepentimiento es difícil de sacudir. No queremos hacer algo estúpido bajo la influencia, y luego pasar el resto de nuestras vidas arrepintiéndonos.

En cualquier momento, podríamos recibir malas noticias. Habríamos querido tener la mente despejada en estos momentos también.

Pensamientos finales

Siempre es un buen momento para elegir dejar de beber. No necesita tener un problema con el alcohol.

Ahora tienes la excusa perfecta para probarlo. Hagamos un voto de no beber mientras nos ponemos en cuarentena en el futuro previsible. Siempre puedes volver a hacerlo cuando esto termine.

Si está buscando material de lectura y más razones para dejar de fumar, consulte mi viaje: