3 formas en que el coronavirus está afectando su salud mental

Crédito de la foto Emma Simpson de Unsplash

Una pandemia de miedo. Aislamiento social. Las redes sociales y las noticias las 24 horas, los 7 días de la semana, generan pánico

Entonces, ¿cómo va el brote de coronavirus?

No sé sobre ti, pero no solo me siento ansioso, sino que me siento solo y desconectado. Somos animales sociales y no estamos destinados a estar aislados.

Claro, tengo mi esposo y mi perro, así que no estoy completamente solo. Soy más afortunado que algunos.

Trabajo desde casa, así que ya estoy socialmente aislado la mayor parte de mi día. Eso significa que por las noches me gusta reunirme con amigos para pasar una hora feliz, ir al club de lectura, tomar una clase de yoga y, en general, hacer las cosas que a las personas normales les gusta hacer para relajarse con los demás.

Pero ahora me dicen que me mantenga alejado de todos y de todo. Todos hablan de lo peligrosos que somos el uno para el otro, pero de lo que no estamos hablando es de lo peligroso que es esto para nuestra salud mental.

Aquí hay tres formas en que el coronavirus está afectando su salud mental:

1. Una pandemia de miedo aumenta el pánico y la ansiedad.

Cuando el miedo generalizado comienza a infiltrarse en nuestras vidas, no podemos evitar entrar en pánico. Ya soy una persona ansiosa que, como tú y todos los demás que conoces, vive en mi teléfono y frente a mi televisor y pantallas de computadora. Estoy leyendo las publicaciones de todos sobre cómo voy a infectar a la población con mis síntomas indetectables y cómo necesito mantenerme alejado de todos y de todo.

Ni siquiera voy a fingir que sigo viendo las noticias, porque cada vez que enciendo mi corazón se acelera y me siento al borde de un ataque de ansiedad.

Esta situación es más que un virus contagioso, es un brote de miedo y pánico que nos hace sentir a todos asustados y solitarios. Recientemente escribí un artículo sobre cómo el coronavirus está aumentando la comunicación entre mi esposo y yo, y es cierto. Una cosa buena que está saliendo de este desastre es que estamos hablando más sobre lo que necesitamos, lo que tememos y lo que queremos el uno del otro.

2. El aislamiento social aumenta la depresión.

Las personas no deben ser solas. Es por eso que el confinamiento solitario es el castigo supremo en prisión porque afecta todo tu bienestar mental.

Como alguien que trabaja desde casa, confío en el contacto social nocturno y de fin de semana con otros para salvarme de mí mismo. Cuando mi esposo viaja, es imposible hacer planes todos los días para llenar el vacío del contacto humano. Así que hay muchos días en que la única vez que veo gente es cuando paseo a mi perro o voy al supermercado.

Si no se nos permite estar con otras personas, es inevitable que nuestros estados de ánimo sufran. Aquellos que sufren de depresión caerán más profundamente en un episodio deprimido. Aquellos que no sufren de depresión clínica sentirán que su estado de ánimo cambia, la motivación disminuirá y será más difícil levantarse de la cama. Estas son solo algunas de las cosas que ocurrirán.

Para aquellos que están sin trabajo en este momento, será difícil mantener la motivación y encontrar objetivos para trabajar. Para aquellos que trabajan desde casa, será fácil permanecer en cama más tiempo y no ducharse ni vestirse por la mañana.

Las personas que están acostumbradas a estar cerca de las personas sufrirán mucho.

No estamos destinados a estar socialmente aislados.

3. El consumo de alcohol y alimentos aumentará

Sin nada que hacer y ningún lugar a donde ir, la gente recurrirá a la comida y al alcohol para llenar el vacío. En circunstancias normales, es fácil colapsar frente al televisor con una cerveza o una copa de vino y mirar Netflix sin pensar. Ahora que no hay ningún lugar para estar en la mañana, la gente se sentirá bien al llenar esa copa de vino por segunda, tercera, tal vez incluso por cuarta vez.

Todos hemos almacenado nuestra comida, ahora hay más comida en la casa de lo habitual. Cuando las personas se aburren, comen. Y dado que los gimnasios están cerrando y las motivaciones de muchas personas han disminuido, las personas trabajan menos. Inevitablemente, nosotros como cultura ganaremos más peso.

¿Qué podemos hacer?

Hay muchas formas de controlar nuestra salud mental durante este momento aterrador.

Lo más importante es buscar terapia y asesoramiento de profesionales de la salud mental. Muchos están brindando teleterapia y asesoramiento en video para que pueda reunirse con un terapeuta desde su casa.

Además, el aire libre no ha sido cerrado. Sal afuera. Ir a correr o dar un largo paseo. Lleva a tu perro al parque y tira una pelota. Está bien salir de casa, el aire libre te está esperando.

FaceTime y Skype con tus amigos. Ten una hora feliz grupal en el hangout de Google. Video chat con su familia y amigos. No tiene que cortar la comunicación por completo.

Ante todo esto, asegúrese de cuidarse a sí mismo y a sus seres queridos. Hablen sobre cómo se sienten. Responsabilizarse mutuamente para comunicarse entre sí. Sal y haz un poco de ejercicio. Habla con un profesional. Y observe cuando su estado de ánimo está decayendo y extiéndase