15 cosas productivas y saludables para hacer cuando estás en autoaislamiento durante la pandemia de coronavirus

Cumple con tu deber cívico y mantente cuerdo.

El virus COVID-19 aún no ha alcanzado su pico en América del Norte, y ya se ha apoderado de la psique de la nación. En algún momento, cada persona se verá afectada de alguna manera por esta crisis.

La preocupación y el miedo son reacciones naturales, y durante una pandemia y una emergencia nacional, casi se puede sentir que el mundo se detiene.

No es. Y tú también puedes avanzar.

Pero, ¿qué debes hacer si estás en autoaislamiento?

Por supuesto, si está oficialmente en cuarentena o en aislamiento después de un posible contacto con alguien con Coronavirus o después de viajar, debe seguir los consejos de su agencia local de salud pública o federal.

Podrías estar haciendo una buena acción al mantenerte alejado del público y ralentizar la propagación de esta enfermedad altamente contagiosa y grave, o eres un completo germaphobe que quiere hibernar para evitar contraer el virus a toda costa. De cualquier manera, buscará maneras de pasar el tiempo y hacer frente a su situación de manera efectiva.

Y, no importa si se limita a una habitación o a una casa completa, estar encerrado durante 2 semanas puede ser una perspectiva mentalmente desalentadora para cualquiera. Por un lado, es posible que tengas menos ansiedad al saber que tú y tus seres queridos están protegidos, pero por otro lado, estar solo cuando estás preocupado tiene el potencial de hacerte sentir peor.

¿Qué puede hacer el aislamiento a una persona?

El aislamiento puede ser aislante. Puede causar soledad, una sensación de desconexión y separación. Tiene un profundo impacto en su salud mental y física.

Para evitar los posibles efectos adversos de quedarse en casa y sin contacto físico con los demás, debe crear conscientemente un plan para su tiempo. No te dejes llevar por el pánico, imaginando síntomas espantosos o resultados mórbidos. Claro, manténgase al tanto de las últimas noticias de última hora, pero mirar un canal de noticias durante todo el día no lo ayudará a mantener su positividad, algo que todos necesitan si quieren combatir este brote, literal y figurativamente.

En cambio, manténgase pragmático, compasivo y agradecido, y encuentre formas de ser feliz, saludable y productivo. Aquí hay 15 cosas que hacer mientras estás en autoaislamiento para que puedas hacer frente y finalmente prosperar:

1. Pon tus finanzas en orden.

Aproveche su reclusión al comenzar rápidamente con sus impuestos sobre la renta o revisando el presupuesto de su hogar. De cualquier manera, sentirás que tienes el control de algo, incluso si también son malas noticias en ese frente, y algo arduo estará fuera del camino.

2. Descongele su congelador.

Hay cosas que nunca puedes hacer, y clasificar los alimentos caducados, quemados en el congelador y picar hielo son dos de estos. ¡Imagínese haciendo espacio para los comestibles que acaba de pedir en línea y los contenedores de sopa de pollo contra virus que preparará en las próximas semanas!

Si está limitado a su habitación, obviamente se saltará esta, así que aborde su baño o armario y sienta la misma sensación de logro.

3. Date un fabuloso Mani / Pedi.

¿Quién dice que debes quedarte en tu pijama como si no hubieras salido de casa en semanas? (¡Puede hacerlo si lo desea, sin juicio!) Aún así, usted merece verse y sentirse lo mejor posible mientras está confinado en su casa. ¡Arregla tu cabello, luce un elegante tono rojo y chatea por video con algunos amigos!

4. Ataca tu bandeja de entrada.

Si está buscando algo constructivo que hacer, puede enfrentar su buzón. Puede comenzar eliminando los miles de mensajes caídos sobre el virus y luego analizar seriamente sus suscripciones. Si ya no obtiene valor de estar en una lista de correo, es hora de darse de baja. Mantenga los correos electrónicos que lo animan o sirven para un propósito esencial.

Configure carpetas, reglas y cualquier otra cosa para adelantarse a la curva cuando regrese al mundo, consumido por su vida ocupada.

5. Canta.

Cantar simplemente te hace más feliz.

Cantar en la ducha. Cante mientras lava los platos o se lava las manos.

Mira este video de Gloria Gaynor con su éxito número 1 "Sobreviviré". Vas a. Sigue lavándote las manos y cantando.

6. Haz chats de video con tu familia.

Puede dejarse atrapar por las redes sociales o las aplicaciones de noticias y caer en una espiral negativa, o puede usar su tecnología para siempre. Llame a su familia o vaya más allá para crear una sensación de conexión mediante video chat. Ver a alguien es casi como estar allí. Esto es especialmente importante para las personas mayores en su vida o para aquellos que tienen más probabilidades de experimentar aislamiento social junto con usted. A los niños también les encantan los chats de video, y también a tu amor si vas a estar separado durante las 2 semanas completas.

7. Organiza tus fotos.

Al principio, esta idea podría no ser atractiva para usted. Probablemente tenga miles de fotos en su teléfono: selfies, fotos de estantes vacíos en Costco, su reunión familiar hace unos años y su gato no se impresiona con todas sus instantáneas.

Pero, si se sumerge, experimentando los pequeños momentos y los momentos felices, se sentirá bien y querrá conservar las mejores fotos para otros días cuando esté un poco apagado. Entonces, adelante, saca tu disco extra, crea algunas carpetas y crea espacio libre en el teléfono y recuerdos duraderos en el proceso. Haz espacio para los días más brillantes por venir.

8. Contempla tu dirección.

Un período de dos semanas fuera del mundo brinda la oportunidad de mirarse en el espejo, ver dónde se encuentra en su vida y evaluar si está donde desea estar. Piensa profundamente sin presiones externas. Todo lo que tienes son tus pensamientos, tu sabiduría interior y tu realidad.

Ahora es un buen momento para pensar en el cambio de carrera que pretendías hacer, las formas de volver a encaminar tu negocio o qué más puedes hacer para vivir una vida auténtica y decidida.

9. Dale a tu currículum un estiramiento facial.

Les digo a mis clientes que siempre es beneficioso mantener actualizado su currículum. Cuando estás en medio del trabajo, a veces olvidas todo lo que has logrado y el impacto que has tenido en las organizaciones y su gente.

Ahora que tiene tiempo para concentrarse, considere qué papel le gustaría a continuación y cómo posicionar sus talentos. Si no le ha impresionado cómo ha manejado su empresa esta pandemia, es posible que desee actualizar su currículum lo antes posible. Encuentre un lugar de trabajo que valore la salud y el bienestar de sus empleados.

10. Haz un poco de limpieza de primavera.

Como de todos modos está desinfectando su lugar, ¡también podría limpiar todo y sacar más de su limpieza de primavera! ¡Deshágase de las telarañas, el polvo en los zócalos, las manchas en la alfombra y haga que esas ventanas brillen! Ah, y canta mientras lo haces.

11. Declutter.

Tal como dice Marie Kondo, hay magia en ordenar; Es un cambio de vida. Entonces, mientras te deshaces de los vampiros psíquicos en tu armario, crea una pila de donaciones y refresca algunos otros artículos para ganar dinero en sitios como Poshmark o Mercari.

12. Lee un nuevo libro

Es hora de deslizarse debajo de las sábanas y perderse en una de las muchas novelas en su mesita de noche. Este es tu momento, así que no te sientas culpable por querer sentirte inspirado o a un siglo de distancia en la vida de otra persona. Pase un día entero leyendo, tal como lo hizo cuando tenía menos preocupaciones en mente.

13. Ver comedia.

Si estás atrapado dentro todo el día, ¡agradece tu televisor y tu wi-fi! Incluso puede tener cientos de canales para seleccionar o millones de opciones en YouTube o simplemente Google. Puedes optar por una comedia. Puedes elegir reír, como conferencias, escuelas, eventos especiales y fiestas, que no se han cancelado.

Entonces, vuelva a llamar a las noticias que probablemente invoquen más estrés, y vea Comedy Network, videos divertidos en Facebook o vea comedias tontas y desgarradoras de los viejos tiempos.

14. Crea un nuevo hábito.

Se necesitan alrededor de 3 semanas para crear un nuevo hábito. Si te estás aislando y cambiando tu rutina durante 2 semanas, tienes la oportunidad de hacer cambios valiosos y duraderos en tu vida.

Comience una práctica de gratitud por la mañana cuando se despierte, beba agua durante todo el día o reduzca su dependencia del café, el fumar o las redes sociales (sí, puede volverse adicto). La mejor manera de comenzar un nuevo hábito es fijarlo en uno actual, así que pruébalo y demuéstrate a ti mismo que puedes ser el cambio que necesitas en este mundo.

15. Simplemente sé.

Como el gran gurú de la atención plena, Jon Kabat-Zin escribe: Dondequiera que vayas, allí estás. Aprovecha esta oportunidad para estar contigo mismo.

Siéntate unos minutos durante el día, conecta con tu respiración, deja que tus pensamientos vayan y vengan sin juzgarte, y concédete la compasión que mereces. Lo que sea sera. Todo lo que tienes es este momento ahora mismo.

El coronavirus puede eliminar muchas libertades, pero no le quita la capacidad de decidir cómo pasar sus días o cómo sentirse. Experimente con algunas de estas tácticas para ganar productividad y experimentar menos soledad y mayor alegría a medida que avanza a través de este período desafiante pero temporal en su vida.

Lisa Petsinis es una entrenadora certificada (ACC) que trabaja con mujeres ocupadas que quieren vencer al abrumador, encontrar su voz y crear más alegría y significado en sus vidas.

Publicado originalmente en https://www.lisapetsinis.com el 14 de marzo de 2020.