101 cosas que hacer en aislamiento durante la epidemia de coronavirus COVID-19

El sol saldra mañana….

No tengo todas las respuestas. Pero si esta lista te ayuda a mantenerte cuerdo, entonces increíble.

Y para aquellos que están trabajando y sirviendo a otros en este momento de crisis, especialmente en el ámbito médico, de entrega y de cumplimiento de la ley, todos tienen nuestro agradecimiento eterno, incluso si las cosas se ponen un poco difíciles en las próximas semanas.

He pasado los últimos veinte años trabajando desde casa, así que aquí hay algunas cosas que puede hacer para ser productivo y positivo en estos tiempos difíciles:

1. APAGUE EL TELEVISOR. En serio, morirás si todo lo que haces es sentarte en tu silla reclinable, fumar cigarrillos y mirar las noticias sin parar. E incluso si no mueres, te volverás loco (y a tus seres queridos). Puede obtener toda la información que necesita cada día en menos de una hora, así que no se golpee. Hay formas mucho más productivas de pasar el tiempo de inactividad.

2. ESTABLECE ALERTAS DE NOTICIAS EN SU TELÉFONO. Si las cosas son realmente tan apremiantes en su área, suscríbase a recursos clave (noticias locales / nacionales, centros de salud del área, etc.) en ciertas plataformas (correo electrónico, Facebook, aplicaciones de noticias, Twitter) para que su teléfono suene cuando haya una nueva, aparece un titular relevante, y ENTONCES decida si necesita leer más en él: las alertas de noticias son importantes; titulares negativos constantes pueden asustarte.

3. CONFIGURAR CADENAS DE COMUNICACIÓN CON AMIGOS CERCANOS Y FAMILIA. Asegúrese de tener acceso rápido a las personas clave configuradas en la sección Favoritos de cualquier plataforma de comunicación que use.

4. CONFIGURAR UN PLAN DE CONTINGENCIA. Si las cosas van hacia el sur (por ejemplo, * realmente * hacia el sur) por algún motivo, establezca una cadena para que otros ayuden a manejar los asuntos, ya sea para alimentos, salud, cuidado infantil, banca, seguros, asuntos legales, etc.

5. EVALÚE SU SITUACIÓN. ¿Cuánta comida y dinero tienes ahora? ¿Cuánto necesitas para pasar las próximas semanas? ¿Cómo te sientes? ¿Qué puede hacer para recaudar más dinero o acceder de manera asequible a recursos adicionales (alimentos, medicamentos, períodos de gracia sin pago, etc.) si es necesario? MANTENER LA CALMA. NO ENTRAR EN PÁNICO.

6. RESPIRA. No dejes que todo esto te vuelva loco. Si se siente abrumado, tómese un momento para encontrar un lugar tranquilo y dejar que todo se calme, incluso si eso significa cerrar la puerta del baño durante cinco minutos lejos de sus hijos. Use el trabajo de respiración para calmarse, para concentrarse en sus sentimientos y para resolver lógicamente cualquier ansiedad que pueda tener.

7. BAÑO. Nada es mejor que sentarse en una bañera con agua tibia durante un largo período de tiempo. Si puede agregar burbujas, sales de epsom, aceites esenciales, música y velas, mucho mejor. Y si todo lo que tiene es una ducha, mantener una higiene saludable mantiene a raya otras enfermedades; ahora no es el momento de dejarse llevar por la desesperación. Mantente limpio, mantente saludable.

8. MEDITAR. Esto es especialmente difícil para los padres, pero si puede encontrar un período prolongado de tiempo (10-30 minutos) alejado de sus hijos (incluso si está en otra habitación), hágalo. Cierra los ojos, inhala y exhala lentamente; use una aplicación de meditación guiada para guiarlo a la calma si lo necesita, pero reduzca la velocidad de su cerebro de mono para * realmente * dejar que el sedimento se asiente para que pueda ser fuerte para usted, su familia y sus amigos. Esto se hace mejor ininterrumpidamente en la mañana, antes de que el resto del mundo se filtre en su cráneo. Lo tienes.

9. CUENTA TUS BENDICIONES. Puede que estés en un estado de mierda y te preguntes cómo pagarás las facturas, incluso si logras superar todo esto, pero tómate el tiempo para mirar los aspectos positivos de tu vida, porque, y sé que suena cliché, hay Siempre alguien peor que tú.

10. PRÁCTICA GRATITUD. Haga de esta parte de su rutina matutina también. Estamos a punto de ser bombardeados con malas noticias todos los días durante las próximas semanas; en lugar de saltar de inmediato a su teléfono en el momento en que se despierta, piense en las cosas por las que está agradecido, póngalo en el universo para Contrarrestar la negatividad. Mantente cuerdo.

11. DORMIR EN A menos que tenga niños o animales que lo despierten por la mañana, a veces está bien dormir y dejar que el mundo pase de largo. Simplemente no lo convierta en un hábito habitual: es importante mantenerse activo y conectado, ¡especialmente ahora!

12. ALINEATE CON TU RELIGIÓN PERSONAL. Seré el primero en admitir que no soy un hombre de fe, pero para muchos de ustedes, su religión, su templo, su iglesia, sus creencias les brindan un gran consuelo. Profundiza y encuentra consuelo en tus creencias. Pero por favor, por amor a todo lo que es sagrado, no intentes imponer tus creencias a los demás y no tires tu dinero en curas milagrosas falsas.

13. TOQUE LA BASE CON USTED MISMO. En serio, siéntese y evalúe quién es usted, dónde se encuentra en la vida, qué necesita mejorar, qué espera lograr, qué debe dejar ir. No seas duro contigo mismo, pero mírate honestamente, haz una lista de lo bueno y lo malo, y dedícate a mejorar las cosas sobre las que tienes control. También controle su salud y la de quienes lo rodean, controle de cerca el progreso de lo bueno y lo malo, para que se mantenga bien física y mentalmente.

14. CONECTAR. Esta mierda de bloqueo puede dar miedo, pero trátala como una bendición si puedes. Este tiempo de inactividad significa que tiene un momento para conectarse realmente con aquellos en su círculo íntimo que realmente significan algo para usted, así como para comunicarse con viejos amigos (y enemigos) con los que no haya hablado en algún momento. Recuerde, se llama "distanciamiento social", no "cerrarse completamente del resto del mundo". Por ahora, de todos modos.

15. LLAME A SUS AMADOS. Repartir Me gusta en Facebook e Instagram puede hacer que usted y el destinatario estén momentáneamente felices, pero escuche, tiene tiempo libre: levante el teléfono y HABLE con su círculo íntimo, comparta sus sentimientos, sus esperanzas y sus miedos. (Facetime / video chat también funciona, pero no siempre es necesario: nuestros ISP estarán lo suficientemente sobrecargados como están).

16. MANTENGA SU RED PROFESIONAL VIVA. Comuníquese con LinkedIn, correo electrónico, Slack, correo postal para mantenerse al día con los socios comerciales, asegúrese de que estén bien, comparta nuevas ideas, trabaje para resolver futuros problemas laborales. Sus clientes y socios de trabajo también son humanos, ¡así que no lo haga todo sobre negocios!

17. ALCANCE A LOS VIEJOS AMIGOS. Una vez más, es bueno volver a conectar con tus amigos de la escuela secundaria en Facebook, pero ambos tienen tiempo, hacen una llamada y chatean un poco. Vea cómo les va con la esposa, los niños, el trabajo, la escuela, esas últimas vacaciones, lo que sea. Es posible que necesiten la conexión, pero puede descubrir que usted también.

18. COMPRUEBE CON SUS VECINOS. Es casi demasiado fácil ignorar a la persona que está en el pasillo o en la calle desde donde vive. Pero haga un esfuerzo para conocerlos un poco mejor, ya que sus niveles de comodidad lo permiten. Puede que no sea una reunión en persona, pero un mensaje de texto o correo electrónico sería bueno; nunca se sabe quién puede ayudar a quién en el futuro.

19. ENCUENTRE ALGUIEN LOCAL QUE TIENE SU RESPALDO. Su círculo íntimo puede vivir al otro lado de la ciudad o estar a millas de distancia, así que mientras se conecta con sus vecinos, encuentre a alguien con quien se sienta cómodo (y ellos) para ayudar (razonablemente) en situaciones reales.

20. CONECTE CON SUS COMUNIDADES LOCALES. Esto será crucial, ya que estas personas son la columna vertebral de un sistema de apoyo honesto y los departamentos de policía, médicos, servicios sociales y bomberos se verán abrumados. Puede ser su Consejo Vecinal. Puede ser su grupo NextDoor. Puede ser su iglesia, su capítulo de AA, su PTA, sus grupos de Facebook; sea lo que sea, manténgase en contacto para compartir información y apoyo según sea necesario.

21. CONFIGURAR GRUPOS PARA SU CÍRCULO INTERIOR. Use cualquier medio que necesite para la comunicación personal / profesional (Zoom, Messenger, WhatsApp, Teams, Telegram, lo que sea), pero use la tecnología actual para transmitir información o organizar chats grupales programados regularmente a través de personas CONFIABLES.

22. EVITE EL chisme, evite la información errónea. Esas son las dos formas más rápidas de derribar tu mundo. Simplemente quédese con los hechos lo mejor que pueda. Comparte emociones con aquellos que son capaces de apoyarte. Pero habrá una tonelada de mala información proveniente de todas las direcciones, así que solo confíe en fuentes confiables.

23. FUENTES CURSAS DE NOTICIAS CONFIABLES. Es muuuy fácil perderse por publicaciones errantes en las redes sociales, incluso de personas que has conocido por décadas. Pero cree un conjunto de recursos confiables, local, nacional e internacional, que le proporcionarán la información que necesita.

24. VERIFIQUE TODO. En el otro lado de esa moneda, habrá personas que difundirán mala información, deliberada o no. Antes de que algo lo ponga en pánico o comience a confiar en remedios tontos, verifique con múltiples fuentes para verificar la VERDAD.

25. ESCUCHA. Tus amigos se están volviendo locos. Pueden estar mucho más en sintonía con sus emociones que usted, y necesitan a alguien para hablar sobre las cosas. No trates de hablar sobre ellos, no trates de cagarlos, no trates de dar respuestas antes de que terminen su oración. ESCUCHE A ELLOS, déjelos expresar su opinión y proporcione una seguridad o comodidad razonable lo mejor que pueda.

26. LLORAR. Honra tu verdad. Estos son tiempos de miedo. Hay mucha incertidumbre en este momento, mucha información errónea, falta de liderazgo. Tienes todo el derecho de tener miedo. Escuche sus pensamientos, reconózcalos, haga un plan e intente concentrarse en las cosas sobre las que realmente puede hacer algo.

27. DIARIO. Vas a recorrer toda la gama de emociones y acciones durante las próximas semanas. De manera privada, coloque la pluma en el papel y déjelo salir, para que usted u otros puedan revivir en tiempo real cómo es este período de la vida: lo grandioso, lo mundano. Lo gracioso, lo aterrador. El miedo, la furia, el alivio.

28. BLOG. Use su plataforma de elección para sacarla a la luz. Manténgalo en privado si no desea que otros lo vean, pero compartir sus pensamientos con otros puede ser una buena manera de conectarse con aquellos que están experimentando las mismas cosas que usted. Use YouTube, Medium, Wordpress o lo que prefiera para documentar públicamente sus pensamientos y sentimientos.

29. CREAR INTENCIONES. Una vez que salgas de este estado, ¿qué quieres hacer? Comienza con los objetivos más básicos (abrazar a mi madre, casarme con mi novia, conseguir un nuevo trabajo) y pensar en grande. Y más grande Y más grande Convierte esos sueños en metas. Convierte esas metas en acciones. Y prepárate para tu nuevo mundo una vez que pase esta tormenta de mierda.

30. MANTENTE VIGILANTE. Después de unos días de este aislamiento, te sentirás impaciente o arrogante, porque el virus ha pasado y todo está bien. Eso simplemente no es el caso. No tenemos idea de cuánto durará esto, cómo se transmitirá y cuándo llegará el pico, por lo que incluso cuando todo parezca correcto, siempre tenga precaución en todas sus interacciones.

31. MANTÉNGASE REGIMENTADO. No dejes que los días se desvanezcan cuando no tienes nada que hacer; mantenga una estructura para que logre algo todos los días. Despierta, medita, ejercita / pasea al perro. Prepare el desayuno para los niños, acomódelos en su rutina, pase un par de horas marcando goles antes del almuerzo. Pase un par de horas más después del almuerzo, eliminando más cosas, pase la noche relajándose. Sé que la vida nunca es tan fácil, especialmente para los padres, pero no puedo enfatizar la importancia de la estructura.

32. HAZ NUEVOS AMIGOS EN LÍNEA. Una de las mejores cosas del mundo de hoy es que todos estamos interconectados a través de Internet. Y ya sea a través de Reddit, videojuegos, grupos de Facebook o cualquiera que sea su plataforma de elección, puede encontrar formas de conectarse con personas de intereses compartidos de otras ciudades, otros países.

33. PERO HAZLO CON PRECAUCIÓN. El mundo está lleno de bagres, estafadores, negatividad y simplemente un montón de pollas que quieren humillarte o aprovecharte de los demás. Camine a la ligera en cualquier mundo que explore, tómese el tiempo para conocer a otros miembros de los grupos de interés y nunca NUNCA proporcione demasiada información personal, especialmente información de ubicación, salud y financiera.

34. ORGANIZA TU VIDA. Hay muchas maneras de hacer esto en el mundo físico y digital, y estos ejercicios tomarán un poco de tiempo, ¡genial! Esto significa menos tiempo enloqueciendo y más tiempo siendo productivo.

35. LIMPIE SU CASA. ¡Tiempo para la limpieza de primavera, como la limpieza de primavera SERIA! No es necesario dejar que su lugar se convierta en el paraíso de un acaparador o en un búnker de zombies solo porque se quede en casa durante unas semanas. ¡Tómese el tiempo no solo de limpiar su casa, sino de organizar todo para vivir una vida más simple!

36. COMIENCE A APILAR QUE SE MIERDA. No lo he usado, ¿no lo necesitas? GENIAL: comienza a deshacerte de él. Mari Kondo esa basura en tu vida y encuentra formas de enviarla a un nuevo hogar.

37. VENDER ARTÍCULOS MÁS GRANDES EN CRAIGSLIST. Si es demasiado pesado para enviar, entonces organice la recogida local. Por razones de seguridad, mantenga a las personas alejadas de su casa, escríbalas y reúnase en un área neutral (estacionamiento de la tienda de comestibles) si puede hacerlo. No espere obtener mucho dinero por cosas de esta manera, el objetivo es ILUMINARSE. También puede usar plataformas como Facebook Marketplace, LetGo, NextDoor, etc.

38. VENDA ROPA EN POSHMARK, THREDUP, REALREAL, TRADESY, ETC. Encuentre la plataforma que mejor se adapte a sus ventas de ropa: puede ser cualquiera de los mencionados anteriormente, puede ser eBay, puede ser el basurero. Pase lo que pase, busque siempre para qué se VENDE su artículo, no para lo que aparece en la lista. Todas estas plataformas de venta pueden tener poco tráfico porque nadie está dispuesto a gastar dinero en este momento, pero al menos intentarlo. Por lo menos, esto te llevará a la costumbre de descargar de manera rentable cosas que ya no te son útiles.

39. TOMA ESTAS ROPAS PARA EL INTERCAMBIO DE BÚFALO. Las tiendas de reventa pueden ofrecer centavos de dólar (si ofrecen algo), pero si desea deshacerse de un montón de cosas de una sola vez, esta es una forma de hacerlo.

40. VENDER COLECCIONABLES EN EBAY. eBay también es una excelente manera de vender artículos regulares, día a día, pero tenga en cuenta que cuanto más pesado es un artículo, es menos probable que se venda porque los costos de envío son indignantes. Si tiene artículos de gama alta, considere venderlos en plataformas como EBTH, 1stdibs o en casas de subastas como Juliens o Heritage.

41. TENER UNA VENTA DE PATIO. Esta podría no ser la situación más ideal, ya que se supone que todos debemos permanecer en cuarentena, pero si desea hacer un último esfuerzo para ganar dinero y deshacerse de una gran cantidad de basura en su mundo, entonces esta es una buena opción. manera de hacerlo: solo tenga mucho cuidado al tratar con otras personas o al manejar dinero, o simplemente mantenga todo apilado en cajas hasta que la costa esté despejada.

42. DALE TUS ARTÍCULOS DE EXCESO A LA CARIDAD. Muchos de ustedes dirán que esto debería estar en la parte superior de esta lista, pero muchas personas que leen esto no están en condiciones de ayudar a otros primero: tienen facturas que pagar, necesitan dinero. Haga lo que le permita su estado personal, lo que sea que se sienta cómodo haciendo. Hay muchos menos afortunados que tú que necesitarán ayuda en este momento de crisis, así que busca una organización benéfica que redistribuya o venda tus artículos.

43. LIMPIA TUS GABINETES. Use este tiempo para ver la fecha de vencimiento de todos sus alimentos y medicamentos. Si ha pasado la fecha de caducidad, ha estado abierto para siempre, tiene agujeros en el embalaje o es tan antiguo que no hay una dotcom o UPC en la etiqueta, deséchelo.

44. COMA LA COMIDA QUE YA TIENE. Todos fuimos a la tienda de comestibles antes de cerrar nuestras casas, pero aquí hay un pequeño secreto: muchos de ustedes tienen una TONELADA de alimentos que aún no se han comido. Sé que ese no es el caso con todos, pero aquí en Estados Unidos, tendemos a tener el refrigerador y el congelador llenos de comida, así como la congelación llena de carne de venado que cazamos el año pasado Y un refrigerador de garaje lleno de 12 paquetes de refrescos. Así es como somos. Trabaje para agotar lo que tiene y renunciar a lo que no necesita.

45. CONSERVAR. Esto puede pasar en un par de semanas. O esto puede durar meses, y podemos tener problemas de suministro incluso para los artículos más básicos. No sabemos cuánto tiempo durará esto, pero planifique lo peor y consuma en consecuencia.

46. ​​ARCHIVO DE ASISTENCIA GUBERNAMENTAL. No espere hasta su último centavo para comenzar el proceso: obtener el apoyo del gobierno local y nacional es bastante difícil durante los tiempos regulares, ¡imagine intentar hacerlo cuando menos trabajadores manejan más casos! Comience a buscar AHORA en el desempleo, los cupones para alimentos y otros sistemas de apoyo gubernamentales / religiosos si no cree que pueda superar financieramente este desastre.

47. LLENE SU FORMULARIO DE CENSO. Obtuviste el formulario, obtuviste el tiempo, simplemente elimínalo para que estés representado para futuros asuntos gubernamentales.

48. APOYA TU PEQUEÑO NEGOCIO LOCAL. Brick & Mortar ya estaba teniendo dificultades en la economía digital, pero esto va a hundir muchas tiendas de mamá y papá. Tan seguro como se le permita, coma en su restaurante local (o realice / entregue), compre jabón y leche en su tienda de la esquina. Compre sus álbumes y cómics en su tienda de discos local o tienda de cómics, ordene en línea si su tienda del mundo real no está abierta.

49. TIENDA. Esto puede sonar contrario a cualquier sentido común, pero habrá una gran cantidad de exceso de inventario en la caja grande que deberá liquidarse. Si tiene los medios, mire las ventas en línea de gangas en artículos cotidianos no esenciales, como trajes, ropa, mantas, toallas, etc., nada de esto importa si este es realmente el fin del mundo, pero confía en mí en esto, habrá gangas para tener.

50. LIMPIE SU TELÉFONO, SU COMPUTADORA PORTÁTIL, SU ESCRITORIO. ¡Aproveche este tiempo para ordenar su vida digital! Pague por una copia de seguridad en la nube de sus sistemas. Revisa las 20,000 fotos en tu teléfono y elimina los extras o las vergonzosas. Moverlos a carpetas temáticas. Sincronice todos sus dispositivos para que pueda acceder a los archivos desde múltiples dispositivos. Elimine cualquier exceso de programas o aplicaciones que estén ocupando un espacio precioso. Asegúrese de que su software esté actualizado.

51. EXIGE TU SERVICIO DE MÚSICA. Encuentra listas de reproducción que te hagan feliz. Recrea tu colección de música digitalmente con los artistas y álbumes que solías tener en vinilo, cassette o CD. Conéctate y sigue a tus amigos en el servicio de música de tu elección para que puedas ponerte en contacto con artistas que quizás hayas olvidado o de los que nunca hayas oído hablar. Este consejo es especialmente importante ya que las bandas que normalmente realizarían giras necesitarán nuevas formas de ganarse la vida, y la transmisión de su música ayuda (también considere comprar algo de mech fuera de su sitio, ya que solo reciben centavos por cada mil transmisiones).

52. LIMPIE SUS SERVICIOS DE VIDEO. ¿Está aprovechando al máximo su servicio de cable, Amazon Prime, Netflix, Hulu, Disney +, HBO, Showtime y esos otros miles de canales que paga? Tómese un momento para comprender lo que tiene, apague los servicios que no usa y cree su biblioteca de videos para que tenga sus favoritos a un clic o dos de visualización cuando lo desee. También asegúrese de que sus servicios estén vinculados a su dispositivo móvil para verlos fuera del hogar.

53. CONSTRUYE TU BIBLIOTECA DE DVD. Si tiene dificultades financieras o no está en el video en línea, puede encontrar una tonelada de sus películas favoritas en su biblioteca local o tienda de segunda mano. ¡O lo más probable es que tenga unos cientos de DVD polvorientos en los estantes justo detrás de usted!

54. ESCUCHA PODCASTS. Hay una gran cantidad de datos de expertos confiables al alcance: en lugar de escuchar las mismas canciones / ver los mismos programas una y otra vez, ¡alimente su cerebro con conversaciones inteligentes e historias brillantes!

55. TIEMPO LÍMITE DE PANTALLA. Con tantos juegos, aplicaciones y salidas de video, es muy fácil para un niño alejarse del mundo real con entretenimiento sin sentido. Hay un momento y un lugar para todo, así que trate de mantenerlos leyendo libros en lugar de ver Frozen 2 por 18ª vez.

56. CANCELAR SUS SUSCRIPCIONES. Sé que está pagando por suscripciones que ya no usa: podría ser para aplicaciones, podría ser para cajas de regalo mensuales, podría ser para los canales de TV mencionados anteriormente. ¡Se sorprenderá al descubrir que podría ahorrar más de $ 1000 al año con solo apagar las cosas que no necesita!

57. NEGOCIE SU FACTURACIÓN. Examine detenidamente sus servicios públicos, tarjetas de crédito y servicios, y hable con un representante de servicio al cliente de cada compañía para obtener un mejor trato. QUIEREN su negocio: deje que le den una razón para quedarse con ellos. Es posible que obtenga un mejor paquete de teléfono o cable a una tarifa inferior a la que ya está pagando. Es posible que pueda obtener una tasa de interés más baja si consolida sus facturas. Es posible que pueda diferir el pago en momentos difíciles. Un poco de investigación puede ahorrarle MUCHO dinero, y en estos tiempos inciertos, el efectivo es el rey.

58. AUDITAR SU CASA. Factura de calefacción demasiado alta? ¿Su refrigerador es un cerdo energético? ¿Viento que sopla a través del alféizar de la ventana? Mire todos los rincones de su hogar para ver dónde puede reparar o reemplazar de manera económica los artículos que le están costando dinero.

59. FIJA TU COCHE. Del mismo modo, puede haber problemas que impiden que su automóvil funcione al máximo. Sí, cambiar los neumáticos, poner a punto o cambiar el aceite cuesta dinero, pero gastar un poco ahora puede ahorrarte un gran dolor de cabeza más tarde: ahora tienes tiempo para dejar el auto en la tienda, y los mecánicos locales podrían usar tu negocio. O incluso mejor, ¡aprende a hacer algunas de estas cosas tú mismo!

60. IR ANALÓGICO. El mundo de hoy es un lugar maravilloso para encontrar información o conectarse con otros en cualquier momento, pero no hay nada mejor que volver a cablear su cerebro que la lectura en formato largo. Piérdete en una revista o libro, profundiza en otros mundos reales e imaginarios, amplía tu alcance de conocimiento recogiendo uno de los docenas de libros antiguos diseminados por tu lugar. Luego páselos (sin gérmenes) a una biblioteca local de Little Free.

61. VISITE SU BIBLIOTECA LOCAL. Si su sucursal local no está cerrada, tome un par de libros de interés para entretenerlo, informarle y ayudarlo a matar horas a la vez (y sí, estoy completamente al tanto de que las bibliotecas y Kindle tienen un montón de opciones de lectura en línea, pero el objetivo de esto es limitar el tiempo de pantalla, limitar las distracciones y concentrarse).

62. MANTENTE SALUDABLE. Hemos escuchado que este virus afecta a personas con sistemas inmunes comprometidos, personas con diabetes, etc., como si eso no fuera un incentivo suficiente para estar saludable, solo estar en el estado de practicar el control de las porciones, comer como alimentos saludables (si posible), y hacer algo de ejercicio mientras está aislado puede ayudar a aumentar las endorfinas y mantener una perspectiva más nivelada, si no completamente positiva, de las cosas.

63. VAYA FUERA. Ninguna criatura viviente estaba destinada a estar encerrada las 24 horas del día, los 7 días de la semana, así que, cuando sea permitido, salga a caminar o ande en bicicleta. Toma un poco de aire fresco. Tome el sol mientras escucha música o un podcast. ¡Solo salga un poco cada día!

64. CAMINATA. Sube a los niños en el auto y sal a una ruta de senderismo local. ¡Aléjate de la ciudad, aléjate de la gente, solo aprecia los dones que el buen Señor nos ha dado y aprecia la madre naturaleza!

65. JARDIN. Ahora es el momento perfecto para plantar semillas para cultivar sus propios alimentos o flores, no solo es un esfuerzo muy pacífico, a veces desafiante (¡es difícil arrancar malezas y mover bolsas de fertilizante!), Usted y su familia pueden cosechar recompensas la carretera.

66. VIAJE POR CARRETERA. Es posible que esto no sea posible en ciertas situaciones, pero si usted y ambos están seguros, haga una excursión de un día para visitar a sus seres queridos en otras ciudades. O conduzca a una reserva natural si está abierta. Solo evite el contacto directo con extraños y superficies.

67. ESTIRAMIENTO. No puedes pasar todo el maldito día acostado en la cama inquieto sobre el mundo, o plantar tu trasero en el sofá consumiendo noticias. ¡Levántate y muévete! Haga ejercicios simples de estiramiento para mantenerse ágil o para trabajar en áreas problemáticas.

68. EJERCICIO. El hecho de que esté bajo encierro no significa que no deba hacer ejercicio. De hecho, su salud es la cosa # 1 que lo llevará a través de estos tiempos inciertos. * A medida que su cuerpo lo permita *, tome medidas para aumentar la actividad física a fin de mantener el flujo sanguíneo, ya sea en bicicleta, trotar, subir escaleras, hacer flexiones, levantar pesas o cualquier ejercicio que elija. Además, evite compartir máquinas o espacios con otras personas, y evite cualquier actividad extenuante que pueda provocar lesiones: lo * último * que quiere hacer en este momento es ir a un médico por enfermedades no relacionadas con el virus. También descargue aplicaciones o vea cualquier cantidad de videos para mantenerse motivado.

69. COCINAR. Ya sea que esté usando todo lo que ha estado en el congelador / despensa durante los últimos años, o que esté haciendo nuevas recetas frescas, cocinar es una de las mejores maneras de pasar el tiempo. Experimentar con nuevas especias, llenar la habitación de grandes olores, compartir esa comida casera con sus seres queridos, disfrutar las sobras al día siguiente, siempre es algo maravilloso.

70. HAZ LA CENA TIEMPO CALIDAD TIEMPO. Ahora que usted y su familia tienen todo el tiempo del mundo, use la cena como vehículo para sentarse alrededor de la mesa durante una hora o dos y compartir tiempo, historias y recuerdos. En este mundo loco, muchos de nosotros tendemos a comer en el mostrador o en el sofá, así que hagan que este tiempo juntos sea significativo.

71. HAGA PELÍCULA TIEMPO CALIDAD TIEMPO. Después de haber terminado una cena casera, ¡disfruten una película juntos! Elija una serie de TV o películas para ver cada noche de la semana, o elija temas para ciertas noches (¡misterios de la noche del lunes! ¡Horror de la noche del viernes!), Lo que quiera, simplemente tome la decisión consciente de ver ciertos programas, y no solo desplácese por Netflix hace cola toda la noche.

72. DAR A TODOS SU ESPACIO. Estar encerrado por ti mismo es bastante malo, pero imagina tratar de permanecer constantemente encerrado con un puñado de personas las 24 horas, los 7 días de la semana, si tu pareja o amigo te molesta en pequeñas dosis, ¡imagina todas esas pequeñas cosas magnificándose cada día! El hecho de que estén todos juntos no significa que tengan que estar uno encima del otro todo el tiempo. Dense unos a otros espacio, algo de privacidad, tal vez incluso les den a los demás todo el lugar para ellos durante una o dos horas si se les permite salir.

73. VISITA VIRTUALMENTE A UN MUSEO. Esta.

74. JUEGA JUEGOS EN LÍNEA. Realmente quiero enfatizar un uso consciente y positivo de su tiempo, pero entiendo que a las personas les gusta jugar videojuegos para aliviar el estrés y conectarse con otros. Solo es natural. Pero hágalo con moderación: esta vez es un regalo, no lo trate como esas vacaciones navideñas en las que planea hacer todo esto y volver al trabajo sin haber logrado nada.

75. JUEGA JUEGOS REALES. Si está en un grupo cerrado con personas de confianza, saque los juegos de cartas, los juegos de dados y los juegos de mesa y conviértalo en una noche de juegos. Sé consciente de pasar cartas y dados, pero hay literalmente miles de juegos que te hacen reír, que te hacen pensar, que te conectan de manera divertida y competitiva. Y si estás jugando con tus hijos, ¡SMASH ELLOS! Enséñeles el fracaso temprano. HAZLOS LLORAR. Bromeando No seas idiota, déjalos ganar. A veces.

76. SER UN NIÑO. A veces solo necesitas algo sin sentido y creativo para perderte durante horas, y hay muchas maneras de hacerlo: obtener un libro para colorear, armar un rompecabezas, obtener un kit de modelado. Y olfatea el pegamento por un segundo o dos, eres un rebelde adulto.

77. ENSEÑA A TUS HIJOS. El hecho de que las clases se cancelen no significa que el aprendizaje se detenga. Controle dónde quedó el trabajo de clase de sus hijos y manténgalos rodando en él. La resolución de problemas puede unirlos a ambos, y hacer que hagan la tarea puede mantenerlos fuera de su cabello por algunas horas.

78. SE CREATIVO CON TUS NIÑOS. Esperamos que tenga toneladas de crayones, marcadores mágicos, papel de construcción, purpurina y pegamento de Elmer. si son mayores, desafíalos a organizar una obra de teatro. Si son mayores que eso, ¡desafíalos a editar videos! Hay lecciones prácticas que tus hijos pueden aprender jugando, pero no les digas eso ;-)

79. KARAOKE. Juega al deejay con un montón de videos de YouTube para cantar y mantener la fiesta. Si tiene hijos, intente limitar "Let It Go" a una vez por noche, pero en lugar de tener un reproductor de piano, reúnase alrededor de la computadora portátil, envíe canciones a su televisor inteligente y diviértase.

80. ALBERGUE UN CONCIERTO. Si usted o alguien de su familia tiene el don de tocar un instrumento musical, ¡pida a un par de amigos que asistan a un concierto o una canción de forma segura! Y si ninguno de ustedes sabe tocar un instrumento, entonces ...

81. ¡APRENDE A TOCAR UN INSTRUMENTO! Hay toneladas de videos instructivos en línea, y no es que tenga nada más que hacer ... ¡sea productivo! De hecho…

82. ¡APRENDE UN NUEVO HOBBY! Tejer. Aguja, abalorios, carpintería. Cualquiera que sea su espacio, presupuesto y paciencia, perderse en un pasatiempo y hacer algo concreto y real en este mundo.

83. APRENDER. ¡APRENDE CUALQUIER COSA! PERÍODO. Aprenda lo que quiera: tómese este tiempo tranquilo para aprender algo que nunca antes había aprendido, ya sea a través de un libro, una biografía, una filosofía, un curso en línea o con un amigo cercano y talentoso. ¡No pierdas esta oportunidad de convertirte en una persona mejor e inteligente!

84. APRENDE UN NUEVO COMERCIO / HABILIDAD. ¿Hay algo que aún no sabes que desearías saber? ¿Hay algo que puedas aprender que pueda ayudarte a conseguir un mejor trabajo: Photoshop? ¿Tik Tok? Pinterest? ¿Fuerza de ventas? Wordpress? Shopify? ¿Algún complemento asociado con alguna de estas plataformas? ¡Ve a por ello! ESTE ES TU TIEMPO

85. OBTÉN MEJOR EN TUS HABILIDADES ACTUALES. ¿Ya maneja ciertas habilidades, pero necesita un repaso ya que ha estado ocupado administrando otras? Tómese este tiempo para refrescar sus conocimientos si sus habilidades están un poco oxidadas.

86. PRÁCTICA PRÁCTICA PRÁCTICA. Si no eres el mejor en lo que haces, tómate este tiempo de inactividad para mejorar. Si eres actor, graba tu propio video. Un estorbo, estorbar más. Un artista, refina tu técnica o incluso prueba un nuevo medio. Un atleta, trabaja en eso. Esta vez es tuya para mejorar en lo que sea que hagas.

87. CONVIÉRTETE EN UN EXPERTO. ¡No solo adquieras algo de conocimiento periférico sobre cualquier cosa, DIG PROFUNDO y PROPIO esa mierda! Luego venda sus servicios a otros, especialmente si aprovecha el trabajo remoto.

88. BRAINSTORM. Mira a tu alrededor; piensa en los problemas que tienes. Sal de tu cráneo; piensa en los problemas que otros tienen. Encuentre soluciones a grandes problemas y cree un modelo de negocio a su alrededor, especialmente si tiene a alguien de quien puede sacar ideas.

89. TOCA TUS PODERES SECRETOS. Cuando estabas haciendo un balance de ti mismo, ¿pensaste duplicar tus fortalezas y encontrar nuevas formas de forjarte tu propio camino hacia la independencia y la felicidad? Incluso a pesar del aterrador mundo exterior, ¿tiene personas en comunidades en línea que acuden a usted para recibir asesoramiento sobre temas particulares? ¿Puedes monetizar ese poder secreto?

90. CONFIGURA TU PROPIO NEGOCIO. Esta cosa del trabajo remoto no va a desaparecer; de hecho, ¡todo lo relacionado con el trabajo remoto acaba de incendiarse! El viaje puede (tristemente) ser reemplazado por realidad virtual, tal vez desee iniciar un negocio en Shopify o Amazon y comenzar a vender a través de Pinterest e Instagram Stories. Tal vez tienes un don para bromas rápidas y divertidas y puedes convertirte en una estrella en TikTok. El mundo está abierto, así que considere SERIAMENTE comenzar su propio negocio, ya que es probable que desaparezcan muchos trabajos si este bloqueo continúa durante un período prolongado de tiempo.

91. ACTUALIZA TU CV. Si ha estado ocupado trabajando estos últimos años, es posible que no haya tenido la necesidad de actualizar su perfil de LinkedIn. Y ya sea que esté o no fuera de un concierto, tómese este tiempo de inactividad para refrescar los detalles, comenzar a escribir artículos de pensamiento y publicar artículos relevantes todos los días para que su nombre permanezca en los feeds de los demás.

92. CREAR. Como tienes todo este tiempo extra en tus manos, ¡no solo consumas, crea! Combate todas las noticias negativas empujando tu propia energía hacia el mundo. Escribe, actúa, canta, juega, haz videos, podcasts, dibuja, simplemente haz CUALQUIER COSA en lugar de consumir toda la basura que hay.

93. RISA. Ya sea que corte con su círculo íntimo, o consuma rutinas de video o audio, la risa será un componente esencial para superar toda esta locura. Puedes volverte loco con toda la (mala) información volando por ahí, o puedes aligerar tu carga y olvidarte de tus preocupaciones con buenos amigos o una buena comedia. Sillas de montar ardientes, alguien?

94. AMOR. Al final, esta es la * única * cosa que importa. Puedes estar rodeado de fajos de billetes de cien dólares y todas las mejores posesiones del mundo, pero si no compartes la vida con tus seres queridos, nada de esto significa una mierda.

95. TENGO SEXO. Duh Si no tienes pareja, entonces el amor propio también ayuda a aliviar el estrés. Y tenga cuidado con las conexiones de Tinder, especialmente ahora: todo es diversión y juegos hasta que ocurra una ruptura.

96. OBTENER UNA MASCOTA. Si sucede que está lejos de sus seres queridos, o se encuentra aislado, salga y adopte una mascota si hay refugios abiertos; ese gatito, cachorro o periquito puede brindarle mucho amor si lo deja. Solo tenga en cuenta que una mascota es un compromiso de por vida, y requiere tiempo, cuidado y dinero; una mascota no es algo que simplemente desecha cuando se vuelve inconveniente.

97. PASA MÁS TIEMPO CON TU MASCOTA. Si, como la mayoría de las personas, trabaja en una oficina y no puede ver a su mejor amigo, ahora es un buen momento para dar largos paseos y jugar con sus mascotas. Porque si pasa todo esto, solo puede ver a sus bebés de pelaje en las mañanas tempranas (gracias, todos los gatos y cachorros ansiosos), noches y fines de semana.

98. LLAME A SU LÍNEA DIRECTA DE PREVENCIÓN DE SUICIDIO. ¿Qué, pensaste que serían todos gatitos y arcoiris? No quiero ser alarmista, pero las cosas se oscurecerán. Y miedo. Y puede sentirse solo, incluso si está aislado con media docena de personas. No importa lo mal que te sientas, nunca estás indefenso. No tenga miedo de pedir ayuda, todos la necesitamos.

99. TRABAJO. Ah, sí, olvidé que a muchos de ustedes se les paga para que trabajen desde su casa ... si alguien les está pagando para que trabajen, ¡entonces hagan el maldito trabajo! Concéntrese en hacer la mayor parte de su trabajo por la mañana, luego mantenga los canales abiertos para la comunicación el resto del día. Si su empleador usa herramientas de monitoreo en el lugar de trabajo, entonces manténgase allí.

100. VOLUNTARIO. Sinceramente, me está costando trabajo escribir esto, ya que no estoy muy versado en ayudar a otros, pero seguramente hay algo por ahí [confía en mí, esta entrada en particular SERÁ editada]. Hay toneladas de servicios de entrega de comidas que necesitarán su ayuda, y tendrán salvaguardas, pero el contacto humano será tenue en las próximas semanas. Y sí, puede enviar dinero a cualquier organización benéfica de su elección, pero esta lista es un ejercicio de qué hacer con su tiempo y ser, no solo con su dinero. Como mínimo, prepare una comida caliente para un vecino anciano o reparta calcetines nuevos a las personas sin hogar. Hacer algo.

101. LLORA EN TU CEREAL MIENTRAS ESCUCHA WHITNEY HOUSTON. Aquí, mira "No lo teníamos casi todo" y piensa en cómo solían ser las cosas.