10 maneras de elevar tu estado de ánimo durante COVID-19

Cómo elevar su moral y mantenerse ocupado en los confines seguros de su hogar durante los tiempos del temido virus Corona

Imagen de Tumisu de Pixabay

En una clase de yoga para fortalecer la inmunidad, mi vecina empujó su colchoneta un poco más lejos de la mía, mientras alguien que inocentemente estornudaba en un rincón remoto de la habitación era observado con recelo.

Estamos viviendo tiempos extraños ... y esto es solo el comienzo. Todavía no sabemos la magnitud exacta de la pandemia que repentinamente se ha llevado "la vida como la conocíamos".

De un solo golpe, muchos de nosotros estamos trabajando desde casa y, a veces, sin mucho trabajo. Nuestros espacios recreativos están fuera de los límites, nuestras interacciones se han reducido y cualquier plan, a corto o largo plazo, se ha detenido.

El mercado de valores ha bajado ... Nuestra riqueza está disminuyendo, nuestra salud se rescata por el nuevo virus Corona, y cualquier idea de amor y anhelo es cosa del pasado: no podemos abrazarnos ni besarnos, en privado o en público.

COVID-19 nos ha quitado no solo nuestras rutinas diarias, nos ha quitado nuestra capacidad de soñar ... simplemente porque no sabemos qué tan lejos debemos soñar. ¿Lograremos llegar a abril de 2020?

Sentirse feliz y positivo es una tarea difícil en estos tiempos desalentadores, pero el espíritu humano siempre cree que "esto también pasará" ... Así que seguimos haciendo nuestro gran esfuerzo todos los días, y esperando que las noticias del día siguiente puedan convertirse en algo más alegre .

Pero, la alegría, mis queridos lectores, no vendrá de ningún lado fuera de ustedes. Solo vendrá desde adentro ...

Cuando los gurús de la autoayuda dijeron: `` La felicidad comienza contigo '', probablemente anticiparon esos momentos, cuando nos dejarían a nosotros mismos, literal y figurativamente, para que nos encargáramos de traer más alegría y significado a una atmósfera sombría. .

Mientras te quedas quieto y seguro, donde sea que estés, con poco control de la situación externa, aquí hay algunas ideas para ayudarte a levantar tu alma y mantenerte resistente ante la incertidumbre, el miedo, la ansiedad e incluso el aburrimiento ...

  1. Sumérgete en la luz del sol

El sol es un desinfectante natural. Levántate temprano y mira por la ventana, o sal por la puerta de tu casa por unos minutos para tomar el sol. Mientras haces esto, ¡agradece al Señor que te dieron otro día para ver la luz del sol!

Cuando toma su dosis diaria del sol, también se siente más positivo y enérgico. Si sabes yoga, haz algunos surya namaskars o saludos al sol, una práctica que fortalece tus músculos, trabaja en tu salud orgánica y desarrolla inmunidad.

2. Limpia tu casa / oficina

La limpieza de primavera también puede comenzar temprano. Mientras se sienta en su casa, incapaz de concentrarse en mucho, realice una limpieza que siempre quiso hacer cuando estaba ocupado trabajando.

Además, la limpieza es catártica, ya que ahora se concentra conscientemente en una tarea y deja de lado todos los elementos no esenciales en su mente y en su hogar. Ordena lo que necesitas, no necesitas y deshazte del exceso ... Menos desorden te ayudará a pensar con mayor claridad y a darte cuenta de lo poco que realmente necesitas para vivir.

3. Toma un pasatiempo

En cuarentena sin trabajo ni correos electrónicos que lo distraigan, ahora puede darle a ese pasatiempo suyo las horas de práctica que necesita. Desde leer hasta cantar o tocar un instrumento, desde la jardinería hasta perfeccionar sus habilidades culinarias, desde el yoga hasta cualquier rutina de ejercicios en el hogar, este es el momento ideal para dedicar toda su atención a su pasatiempo.

Incluso podría adquirir un nuevo pasatiempo viendo videos de bricolaje en Internet. Para aquellos que están más orientados a su carrera, podría mejorar sus habilidades a través de varios cursos en línea ... Esto lo ayudará a mantenerse al tanto de su carrera durante el receso forzado.

4. Investigue un tema de interés.

Muchas veces he deseado tener suficiente tiempo para leer e investigar sobre mis áreas de interés, horas y días de estudio ininterrumpidos, sin el estrés de los resultados del cliente u otras demandas laborales.

Atrapado en casa, este es el momento perfecto para realizar una investigación en su tema de interés, en lugar de buscar constantemente actualizaciones de virus Corona en su teléfono. Por supuesto, debe mantenerse informado sobre el tema, pero debe tener otro tema sobre el que leer para que no se sienta más consumido y deprimido por todas las noticias a su alrededor.

5. Llama a las personas

No puede conocerlos personalmente, pero definitivamente puede hacer esas pocas llamadas telefónicas para asegurarse de que todos se sientan conectados y menos solos. Haga esto más para las personas con las que no ha estado en contacto últimamente, como compañeros de la vieja escuela y ex compañeros de trabajo, o parientes lejanos con los que alguna vez pasó tiempo en sus años de crecimiento.

Envíe un correo electrónico a sus amigos y familiares o envíeles una bandeja de entrada en Facebook ... O simplemente levante el teléfono y llámelos, y reviva esas relaciones, aunque sea prácticamente por ahora.

6. Tener reuniones virtuales

Internet ahora nos ha facilitado el contacto cara a cara con las personas con las que trabajamos de forma remota. En lugar de simplemente hacer una llamada de voz, use la función de videoconferencia y vea cómo las personas realmente se sienten y piensan.

Como líder o trabajador en equipo, informe a sus colegas que le importan. Durante estas reuniones virtuales, deje que las personas expresen sus preocupaciones sobre la situación y escúchelas con paciencia y empatía. Además, como organización, sea lo más honesto posible sobre cualquier cambio que deba conocer.

7. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio regular es la mejor manera de levantar el ánimo y mantenerse saludable. Pruebe una rutina de ejercicios en el hogar, como yoga, trotar en el lugar, entrenamiento con pesas (si tiene algunas pesas en casa) o incluso tablas y abdominales.

Si no sabe qué hacer por su cuenta, muchos sitios web y aplicaciones de fitness ofrecen tutoriales en línea. YouTube está lleno de videos de expertos en acondicionamiento físico; siga uno que le convenga y aumente su resistencia y niveles de energía desde su hogar.

8. Come sano

Comer alimentos orgánicos frescos y saludables es la mejor manera de desarrollar inmunidad y salud en esos momentos. Además, tiene asegurada la higiene, ya que usted es quien prepara la comida y la come.

Con más tiempo en casa, puede optar por la opción orgánica de cualquier cosa que consuma, como exprimir algunas naranjas para obtener jugo fresco en lugar de abrir una lata. Para nosotros los indios, también es un buen momento para volver a la forma en que nuestras abuelas cocinaban, tal vez moler nuestra propia masa o masalas (especias).

9. Descansa lo suficiente

Use el tiempo en casa para recargarse y descansar. El sueño definitivamente es reparador y prepara al cuerpo para trabajar y luchar mejor. Y, la mejor manera de dormir es cuando el sol se pone ... Así que no se siente demasiado tarde mirando sus dispositivos o mirando televisión, en lugar de eso trate de regular las horas de sueño y levántese con el sol.

Además, aprende a relajarte. Cuando no hay mucho que pueda hacer además de descansar, disfrute ese tiempo también. No tiene sentido preocuparse por el futuro, cuando necesitamos enfocarnos en el presente, y el presente se trata de garantizar nuestra buena salud ... ¡todo lo demás puede esperar!

10. Reza, canta, medita

Hay fuerza en la oración: nos mantiene esperanzados y restablece nuestra fe en un ser superior. También permite la rendición, especialmente en momentos en que nos preguntamos cuánto hay realmente en las manos humanas ... (¡Pero, por supuesto, esas manos con las que rezas deben lavarse cien veces al día!)

También puedes cantar himnos y mantras sagrados, o usar cualquier otra forma de meditación como seguir tu respiración, o enfocarte en un punto particular dentro de ti o fuera de ti ... La meditación es una excelente manera de calmar tus nervios y sentir más fuerza y ​​resistencia para hacer frente. en tiempos de crisis.

En esos momentos, más que nunca, te das cuenta de lo conectados que estamos como raza humana. Y, aunque la tecnología y las enfermedades como COVID-19, a menudo nos desconectan y nos hacen sentir aislados, depende de nosotros volver a conectarnos, tanto dentro de nosotros mismos como con el resto de la humanidad ...

Los tiempos de COVID-19 pueden ser nuestra oportunidad de reconectarnos con nuestro verdadero ser ... Para volver a vivir vidas más saludables, más completas y completas, donde somos autosuficientes, autosuficientes y autónomos con poca necesidad de constante entretenimiento y estimulación desde el exterior.

¡Entonces, quédese en casa, manténgase seguro, saludable y en paz!

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