10 maneras de distraerse de la ansiedad por coronavirus - Beautiful Voyager

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Es probable que esto sea obvio para todos ustedes: estamos en medio de una ola de ansiedad sobre COVID-19, también conocido como "el coronavirus". La noticia de la propagación de la enfermedad está en todas partes, y están llegando nuevos titulares sobre las tasas de transmisión y mortalidad. Justo hoy, Twitter anunció que enviarán a todos los empleados a casa y que trabajarán de forma remota hasta nuevo aviso. Es desestabilizador cuando sucede algo como esto. Algo que cambia el comportamiento de las personas en su vida diaria. Como a menudo hago, escribo para ayudar a distraerme. Si alguna de estas ideas es útil para distraerse del coronavirus, ¡úselas!

1. Mira muchas fotos de perros

Un sinfín de bellezas te espera en LiamthePittie, una familia de perros adoptivos del Área de la Bahía.

Lo juro, puedo sentir la oxitocina golpeando mi torrente sanguíneo cuando solo miro una foto de un perro. Como muchos de ustedes, hago la mayor parte de mi perro acechando a través de Instagram. Algunas de mis cuentas favoritas incluyen: LiamthePittie, CoppersDreamRescue, HopperthePitHeeler, RocketDogRescue, IloveFamilyDog y GreyhoundAdoptionCenter.

2. Ve al parque más cercano y encuentra un perro para amar

¿Sintiendo un tema?

Si aún no tienes un perro, quiero decir. Bien, si eres un gato, también puedes hacerlo. No puedo prometer que funcionará tan bien como un perro. La ventaja es que al conocer a un nuevo perro, a menudo también conoces a un nuevo ser humano, y eso puede ayudarte a distraerte.

3. Enciende la música ahora mismo

Muy muy bien.

Si no sabes qué escuchar, comienza con la lista de reproducción oficial de Beautiful Voyager. En particular, escuche el viaje de Alice Coltaine en Satchidananda. Se está transportando de inmediato. O para cambiarlo, ¡intenta escuchar música de pájaros!

4. Quítese una capa de ropa y enfríe

Autor de la foto. Esto no es lo que parezco cuando me quito la capa, pero me hizo reír.

Tenga en cuenta por qué funciona exactamente, pero lo hace. Esp si te estás enfriando. Literalmente me quité el suéter mientras escribía esto. Revelación completa: esta no es una idea nueva mía. He escrito sobre eso antes, y aparece en mi libro, pero realmente vale la pena hacerlo.

5. Abre algunos mensajes en una botella

Cada botella azul representa un pensamiento encantador y tranquilizador de un extraño.

¡Creé este Lighthouse Map of Overthinkers para situaciones como esta! Haga clic para ver a todas las demás personas en todo el mundo que se enfrentan a este brote global, y recuerde que no está solo. Mire las palabras que compartieron haciendo clic en un mensaje en una botella. Lo voy a hacer ahora mismo. Realmente ayuda a sentirse menos solo.

6. Elige un proyecto de manualidades al azar

RBG EN PUNTA CRUZADA POR LA SUYA REALMENTE.

¿Por qué es importante el azar? Porque no tienes que ser bueno en eso. De hecho, es mejor si NO eres bueno en eso. Aquí hay un par de ideas de una Hermosa Voyager. De hecho, he empezado a coser en los últimos tiempos y, aunque apesta, déjame decirte que es una verdadera distracción.

7. engañarse con una sonrisa

Estaba buscando una foto del Dalai Lama para esta, pero esto servirá. Autor de la foto.

Hace poco aprendí que puedes engañar a tu cerebro para que piense que estás relajado y feliz con solo sonreír un poco. Mis colegas y yo llamamos a esto la media sonrisa, y siempre nos estamos haciendo el uno al otro, por extraño que parezca.

Pruébalo girando las comisuras de la boca un poco.

8. Haz una caminata de 1 milla

No puedo creer que este sea un lugar real por el que pueda caminar si me motiva a levantarme del sofá.

Sé que dar un paseo está en cada lista como esta, ¡pero es porque realmente funciona! Durante el fin de semana, me obligué a dar dos largas caminatas con mi perro y fue increíble cómo lo sentí en mi cuerpo (como un cosquilleo de relajación).

Como tengo un trastorno de ansiedad, es aún más importante para mí intentar tomar acciones como esta para relajar mi cuerpo, lo que a su vez relaja mi mente. ¡El tuyo tambien!

9. Lávate las manos

Es, literalmente, lo único que puede hacer para detener la propagación del coronavirus. No se trata tanto de lavarse las manos como si se acepta que no se puede controlar toda esta situación. Solo puedes controlar tu pequeño rincón del mundo. Lávese las manos y sepa que está tomando las medidas que puede tomar. Este es el único sin foto porque sé que realmente no lo necesitas. ;)

10. Comparta su propio consejo de distracción en los comentarios a continuación para ayudar a otros

Refleje lo que quiere ser para los demás. Autor de la foto.

Ayudar a los demás es una de las distracciones más grandes y gratificantes posibles. Si has encontrado algo que ayuda a otros con ansiedad en esta situación, por amor de Dios, compártelo a continuación.

xoxoxo, Meredith

Publicado originalmente en https://bevoya.com el 3 de marzo de 2020.