10 pasos simples para mantenerse saludable durante el coronavirus

Nosotros, los pueblos del mundo, debemos trabajar juntos para detener el coronavirus. Literalmente debemos apostar nuestras vidas a que podemos prevenir su propagación, encontrar una cura y volverla ineficaz como tantas pandemias del pasado.

Esta es una oportunidad para que cooperemos y trabajemos juntos para resolver un desafío universal. Este mismo espíritu de cooperación será esencial en la próxima crisis que enfrentará el mundo: salvar el medio ambiente de la contaminación y el calentamiento global. No es China o Europa contra Estados Unidos (o incluso los demócratas contra los republicanos), sino todos los que juntos podremos detener el virus y evitar que vuelva a aparecer una y otra vez, dejando rastros de enfermedad y muerte.

De hecho, podemos convertir este tiempo de aislamiento y distanciamiento social en una oportunidad. Podemos tomar un descanso de nuestra vida ocupada normal, estudiar en línea, aprender a tocar un instrumento musical, iniciar un negocio, trabajar hacia nuevos sueños y metas y educar a aquellos que no practican buenos hábitos de salud.

Estas pautas sobre cómo mantener la salud se han recopilado de una variedad de informes de noticias de expertos médicos y los CDC, así como de mis propias conversaciones con personas que trabajan en el campo de la salud:

Siga las prácticas básicas para mantenerse saludable. Coma bien, beba muchos líquidos, haga ejercicio y duerma y descanse mucho. De esta manera, su sistema inmunitario será fuerte y podrá resistir mejor la enfermedad, o recuperarse fácilmente de ella si la contrae.

Sea optimista y tenga una actitud mental positiva. Los altos niveles de ansiedad eliminan el sistema inmunitario y nos hacen más vulnerables.

No se toque la cara, los ojos o la boca a menos que se haya lavado bien las manos.

Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, enjuagando y frotando las palmas, el dorso de las manos, entre los dedos y las uñas. El jabón hace que el virus esté inactivo. El desinfectante de manos, si contiene al menos 60% de alcohol, también matará el virus. Frota el desinfectante sobre tus manos y déjalo actuar durante 10 segundos o más, dejando que se seque naturalmente. Las toallitas húmedas y húmedas y los estropajos son caldo de cultivo para la enfermedad. Evite usar estas herramientas a menos que sea completamente necesario.

Manténgase alejado de las personas enfermas.

Si está enfermo, cubra sus toses y estornudos, para no contagiar la enfermedad a otros. Mejor aún, quédese en casa y aislado de los demás hasta que esté bien. Si crees que tienes COVID-19, hazte la prueba. Los expertos dicen:

Si cree que puede tener coronavirus, pero no está gravemente enfermo, hágase una prueba en el departamento de salud o en su médico.

Si está levemente enfermo, comuníquese con su médico de manera remota o en persona y obtenga orientación sobre cómo cuidarse.

Si está gravemente enfermo, vaya a la sala de emergencias de un hospital.

El tratamiento temprano de CoV le dará una mejor oportunidad de recuperarse rápidamente.

Los médicos nos dicen que el coronavirus puede vivir en el aire durante tres horas y en una superficie, como una encimera o una mesa, hasta nueve días. Manténgase alejado de las personas que tosen y estornudan. . Las gotas suspendidas en el aire pueden infectarlo. Lave las superficies que otros tocan con agua y jabón y lávese las manos con frecuencia.

Si usted es gerente o trabaja con alguien que está enfermo, pídale que se cubra la tos y los estornudos o que se vaya a casa. Una persona que tose y estornuda en la recepción de un hotel puede infectar a 30 o 40 personas. En el mostrador de un supermercado o tienda por departamentos, cientos.

El coronavirus puede propagarse entre personas y animales. Para la protección de tu mascota y la tuya, mantén el contacto al mínimo y lávate las manos después de tocarlas, su comida o sus accesorios.

El distanciamiento social, que es mantenerse alejado de otras personas tanto como sea posible, no solo lo protegerá, sino que también ayudará a prevenir la propagación de la enfermedad. Replantea tu rutina. Podría exponerse al virus si va al cine, toma el transporte público, come con frecuencia o practica deportes en equipo. Sé que es difícil rendirse, pero si puede, reduzca el contacto con los demás tanto como sea posible, hasta que la pandemia haya alcanzado su punto máximo y haya disminuido drásticamente. Si es particularmente vulnerable, como los mayores de 60 años, tiene una enfermedad o un sistema inmunitario comprometido, tenga especial cuidado de seguir esta guía.

Mel a Robbins, un presentador de televisión de autoayuda y programa de entrevistas de You Tube, realizará transmisiones en vivo todos los días en youtube.com al mediodía EST para ayudar a las personas a permanecer tranquilas, con los pies en el suelo, optimistas y para enfrentar eficazmente los desafíos del coronavirus.

Seguir estas pautas y otras anunciadas nos mantendrá bien, positivos y preparados para futuros desafíos mundiales.